摆烂太久如何快速恢复自律

曾经我也是一个熬夜晚睡、赖床拖延、刷短视频上瘾的人

我发现长时间沉迷于这种状态，不仅整个人都会没精神，对什么都无法提起兴趣，而且身体抵抗力也会慢慢下降，求知欲、上进欲都会减退

所以我决定开始改变，成为一个自律的人

现在我能每天6点早起读书写作，晚上雷打不动泡脚早睡，生活作息规律了，一整天都精神饱满、神采奕奕，同事都说我像变了一个人

给大家分享16个从长期摆烂状态中快速恢复自律的方法：

1、保持早睡早起

健康的作息至少能修复 30%的颜值bug。

2、猛看片，不挑国家

各个国家的奥斯卡、纪录片、TED、科普片都可以去看，补充自己的知识盲区，增长相关见识，聊天时还能有更多话题

3、少刷朋友圈、短视频

每天比同龄人至少多出1小时时间用来看书、护肤、健身

4、吃饭时,不看任何电子屏幕(手机、电视)

追剧不差这点时间，将注意力放在好好吃饭上，细嚼慢咽能养胃，和一起吃饭的人多聊会天，说不定就发现了一个好项目，其次还能预防颈椎病

5、提高睡眠质量，才能高效休息，提高做事效率

提高睡眠质量的小技巧:①睡前不进食不喝水;②睡前三件套：泡脚、冥想、听书③果睡。

6、定期运动

慢跑、俯卧撑、卷腹、瑜伽等等都可以，不一定是为了减.肥、塑性，更是为了培养自己的毅力和好习惯，坚持下来你会发现，以后遇到什么困境和挑战，都难不倒你！

7、做减压的事

人生80%的时间往往都要用来工作、解jue问题，剩下的20%时间一定要做一些能减压的事。比如，假期去小众景点旅行，感受异地人文风情和自然风光，为自已或家人做美食、培养画画唱歌等兴趣爱好，既为生活增添乐趣，还能让工作更有动力。

8、多向大佬学习

向上链接，识良师结益友，才是成长进步的蕞快方式。

9、说话柔软，内心坚硬，做事果断

不惹事但也不怕事，有主见有思想，做事不拖泥带水，干脆果断，你会发现没人敢轻易惹你

10、不开心的时候就喜欢收拾东西，等到房间被收拾得焕然一新，心情就开始变美丽

想要收拾整理情绪，就先收拾外部环境，把家里东西摆放整齐，把卫生打扫干净，环境好了心情自然也会好起来

11、早起时,不要老想着起床的痛苦

要想想一些让人幸福的事，刺激一下你的大脑皮层，提高大脑兴奋度，比如，可以吃一顿美味的早餐，可以看到暗恋的同学/朋友

12、刷牙洗脸时，放点BGM或播客

不仅能放松心情，还能变身电影主角，也可放点新闻、财经等资讯，不仅能get到更多有用信息，紧跟时事，还能唤醒大脑，调整好状态

13、再忙也要吃早餐，给自己充充电

有一段时间工作忙，经常不吃早餐，结果皮肤超干，整个人沧桑了三岁！而且，还会因为饿肚子，拉低至少10%的工作效率！

14、出门前无论多急，都花5秒照下镜子

不光可以检查一下发型、穿搭，还可以对镜子里的自己笑一笑，给自己打打气！没有搬不完的，,只有不努力的打工人，加油，打工人！

15、拜访亲朋好友，带点水果、酒水过去

这是基本的礼貌和教养，对方口里说不用不用，其实心里乐着呢！

16、日常分类记账，并坚持理财

比如伙食、交通、服饰、生活用品等等，避免浪费。接着学会理财,这是提高经济力的最核心关键,操作得当,会使你的收入实现指数级增长

希望我们都能成为一个自律、优秀的闪光女孩！