2018-06-25

日期：2018.06.25

学员:黄梁倩

体式:战士第二式（Virabhadrasanall)

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体式:侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana）

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问题:1、小腿未与地面成90℃。大腿未与地面平行。2、后面那只腿的大腿肌肉容易松。3、总是习惯性耸肩。4、后腿膝盖窝不够伸展。

总结:1、应该多练习骑马式和战士1式找到小腿与地面成90℃，大腿与地面平行的感觉。2、用手去辅助大腿外旋，做到膝盖朝向脚尖。3、多练习四肢侧伸展式，打好根基。4、肩下沉很重要，平时走路，坐姿也很丑，多注意细节，多注意调整。