2019年2月第2次周检视

❤️欢欢喜喜过大年❤️

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2019年2月第2次周检视

【90天目标】

1.早睡早起。23:00－6:00，达标率为90%（争取提前半小时）

2. 运动。每周坚持运动4次或以上（每月跑进1所大学）

3. 学习。

①听书12本+阅读6本书并分享。

②系统学习易效能时间管理课。对知识点进行梳理内化（100讲+上二阶课程）。

4.落实2.0班级行动。

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【重点关注】

一.健康

1.早起。一周早起，1次6点之后，其它均在6点之前。平均5:38

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2.早睡。基本23:00之前，除夕夜过了0:00。希望3月份过渡到22:30。

3.运动。一周运动健走21.62公里，跑步12.05公里。大年初一迎新春跑步6公里，初六踏雪徒步5.75公里。

2019年2月第2次周检视 2019年2月第2次周检视

3.饮食。有意识的清淡、健康、均衡饮食，多吃粗纤维蔬菜及新鲜水果，促进肠蠕动。但本周恰逢过年，难免高脂。因此也适当加强了锻炼。

4.情绪管理。基本稳定，但因一些事情与儿子意见不一致，稍有不快，稳定情绪后召开了第一次家庭会议，也算一次突破吧。

二、学习成长

1.碎片时间听课: ①叶武滨老师的《时间管理100讲》习惯之15－22讲。并做了大纲笔记和思维导图。

2.读书1本并分享笔记。重读《矛盾论》，引发满心的美好回忆，也加深了重要思想和观点的理解。它是毛泽东哲学思想的具体体现。其精髓或核心观点就是对立统一规律。是唯物辩证法的最根本的法则。文章从两种宇宙观，矛盾的普遍性与特殊性，主要的矛盾和主要的矛盾方面，矛盾诸方面的同一性和斗争性，对抗在矛盾中的地位共六个方面阐述了如何利用矛盾法则来践行我们的工作和生活。把这六个方面整理成三个部分即：怎样看待问题、分析问题和解决实际问题。

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3.听书2本：在樊登读书听书2本。《爱因斯坦传》和《父母的语言》。 收听《父母的语言》感触颇深。父母用怎样的语言与孩子交流，如何用语言帮助儿童塑造强大的“学习型大脑”，让他们不再“输在起跑线上”……再提“起跑线”，让我们明白①孩子的起跑线不是幼儿园。②孩子的起跑线不是重点小学。③孩子的起跑线是父母愿不愿意和他多说话。④孩子的起跑线是父母愿不愿意用更加丰富的科学的肯定的语言方式帮助孩子建立足够丰富的“大脑神经元链接”。它让我了解了导致孩子学习成绩差的真正原因；了解了早期语言环境的重要性；3000万词汇的差距；了解了可优化孩子大脑的“3T原则”亲子沟通术；明白了培养孩子成长型思维模式，取消“命令式语言”、改为“建议提醒型”的重要性。深刻的感受到凡是父母都要听一听或阅读学习《父母的语言》，无论是大孩子还是小孩子的父母。也体会到教育孩子真是“过了这个村，就没这个店”了。

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4.每日阅读分享：本周在科室群内阅读分享5天。

三、休闲、家庭

过年回家，婆家娘家全在郑州。

1.除夕夜一起包饺子。这都是婆婆包的饺子，我负责擀皮。

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2.陪家人观看“春晚”。

3.全家一起看了2场电影。《飞驰人生》和《流浪地球》。

4.一起采购年货，当大厨做饭。尽管做的不怎么样，也很开心。

5.初二回了娘家，全家吃饭、回忆、玩游戏、肆无忌惮的大笑乐翻了天。

6.给孩子们发压岁钱。逗他们磕头，专门换了新钱。

四、体验突破

召开第一次家庭会议

1.初五因与儿子个别问题意见不一致，在他有些较真儿的情况下，一时不够冷静说点互怼的话。之后马上调整情绪，简单分析梳理一下，与先生、儿子三人召开了第一次家庭会议，以前总说开会，一直未付诸行动。这次算是一次突破吧。

2.这次家庭会议首先确定了以后“每月召开一次会议”，在一起时当面召开，异地时线上召开，临时有事按需召开。并轮流主持组织。

3.本次家庭会议主要内容

①确定什么时间回武汉。意见不一致时顾全大局。

②开展批评与自我批评。也是党的优良传统。主要是先反思自己的问题，再提出对方改进的建议。并强调了无论对方讲自己的问题是否准确，都要心平气和的先接受，不能有情绪。又强调了以后出现问题时及时沟通，互相补台，不能抱怨、唠叨。

③会议总结。一是好的方面，3人都非常认真，按要求落实了会议内容，反思非常深刻。发言中也提到了“检视反思”的好处，“抓大放小”以及“开放的心态”，关键词“沟通、反思、行动”。二是指出了会议的不足之处，因准备时间短，讲话归纳的调理性有待增强；另外时间还需进一步把控，避免啰嗦。三是提出希望：“三爱”即

爱父母—以父母喜欢的方式孝顺

爱亲人—凡事多包容理解

爱自己—做自己该做的事，做最好的自己才是对家人最大的负责。

五、感恩

1.感恩2.0这个大集体，在班长的带领下，在各位高能量伙伴的帮助下，督促前进，精进成长。感恩初五的班会，能在过年的时间听到小伙伴们的祝福声及分享，特别开心。能量满满。感恩有你们！

2.感恩这段时间以来的早起、运动锻炼，让我有了更好的体力和精力，勇敢面对各种考验。

3.感恩春节前一天听到调级通过的消息，这是春节前一个最大的彩蛋，足以让人开心“一整年”❤️

六、下周计划

1.2月11日跑进“郑州大学”新校区，实现每月一所大学的愿望。

2.为了做到早睡，提高睡眠质量，参加“爱自己早睡团”。

3.报名参加3月份二阶课程。

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