掌握这几点，让抑郁症无处可藏！

提起抑郁症，很多人会轻率地把它当成一场心灵的重感冒，不以为然，觉得过一段时间就能不药而愈，于是一拖再拖，等到最后演变成自杀或者自残事件才追悔莫及。

据报告，目前全球共有精神类疾病患者约4亿，到2020年，精神类疾病将成为导致死亡和残疾的第二大原因，其中抑郁症将成为危害人类健康的第五大疾病。

那么抑郁症到底是什么？怎么才能判断自己是否患了抑郁症呢？

一、了解抑郁症

抑郁症，通常是一种长期累积后爆发的病症。

最主要的特点是显著而持久的消极情绪，对任何事物都不感兴趣，甚至影响到正常生活。

二、抑郁症症状

① 情绪低落多变，非常容易陷入绝望。

患上抑郁症的人会变得极度敏感，外界任何微小的风吹草动都有可能促使他们陷入无边无际的绝望和悲伤。

明明前一秒还开心地笑着，下一秒却突然莫名的想哭，似乎一切的欢乐、愉悦、美好都在一瞬间远去，不复拥有，万念俱灰。

从某种程度上来讲，正常人感到悲伤是由于外界的事件所引发的，比如说生病或者深爱的人去世。

而抑郁症患者主要是因为感觉到自己非常糟糕，由内心强烈的无能感或无力感，所引起的抑郁或者悲伤的情绪。

② 兴趣减退，对往日喜爱事物不再热衷，回避社交。

患上抑郁症的人会突然或者渐渐对周围事物失去兴趣。

或许原来喜欢聚会、逛街，但现在只要朋友邀请的时候，就会干净利落的拒绝。

他们也会逐渐不再跟以前的朋友联系，试图躲进一个封闭的角落，藏进只有自己的世界，因为害怕会突然失控，害怕自己的负能量传播给其他人，给人留下糟糕的印象或殃及无辜。

③ 行动缓慢，思维迟钝，记忆力减退。

大多抑郁症患者会出现思考效率降低，神经反应变慢的现象。

在思考事情的时候，他们经常显得极为迟钝，一件非常容易决定的小事，可能需要反复纠结很长时间仍得不到解决。

当他们想去做一件原本计划好的事的时候，也时常会感到力不从心，会突然发现脑海中的记忆十分紊乱，甚至一片空白。

④ 否定自己的价值，容易自责和内疚。

抑郁症很重要一个评判标准就是，自己对自己的评价，自我形象是合理的、健康的，还是负面的、糟糕的。

患上抑郁症的人，极其容易自我苛责，他们习惯偏执的针对缺点进行攻击，把自己贬的一无是处。

如果一个人从内心坚定自己非常糟糕，那么无论他做什么都会无比失败，当这种自我否定周而复始，他就会开始怀疑自己存在的价值。

⑤ 持续出现自杀或者自残倾向。

一个人如果长期自我内疚、自我憎恶、自我否定、自我绝望，那他必定需要一个出口来获得解脱，而轻生对于抑郁症患者而言，无疑是最直接的宣泄方式。

一般来说，如果你连续几周或者更长时间出现了以上3个以上的症状，请你引起重视，考虑自己是否患上了抑郁症。

三、找出抑郁原因

抑郁症是一种复杂的心理疾病，再高明的医生也很难通过单一的检查来确诊。这时候就需要患者进行自我诊断，找出抑郁原因帮助医生进一步确定患病程度。

• 经历过创伤或者极度悲伤的事件。无论是遭受过暴力或虐待，还是朋友或家人去世等创伤性事件都可能导致抑郁。

 • 重大压力或重大变故。结婚、换工作、长期照看家中病人、婚姻破裂导致离婚、因病生活不能自理等都是抑郁症的导火索。

 • 怀孕或者刚生完宝宝。新手妈妈通常情绪波动较大，易燥易怒或者消极低落，都有可能患上不同程度的抑郁症。

 • 不少抑郁症是有原因可循的，如环境、生理、激素等的变化，当然对于有些很难找到原因的，我们也不能掉以轻心。

四、抑郁症治疗

 • 寻求帮助。如果患上抑郁症，切记不要把自己孤立起来，这样只会让病情更加恶化。可以多和朋友、家人交流，他们会倾听你的问题，给你支持和鼓励，支撑你走过最困难的时刻。

 • 出去社交。有一群能够支持你的人非常重要，所以试着出去结交朋友吧。你可以尝试加入一些感兴趣的社团组织或者活动，养成定期出去参加社交活动的习惯。

 • 良好的生活习惯。要减轻压力，保持健康的心理状态，必须做到充足的睡眠、定期运动和健康的饮食。

 • 处理根源问题。如果你在“找出抑郁原因”找到了符合自身情况的根源，就试着去解决这些问题。只有解决了根源，才能从根本上治愈你的抑郁问题。

 • 去看医生。一定一定一定要去看医生！千万不能讳疾忌医，要如实地向医生阐述你的症状以及变化，主动配合治疗和心理辅导，按时服用抗抑郁药物。

抑郁症的治疗是一个缓慢而长期的过程，最好是在患病初期就加以治疗，当然前期可能不会有立竿见影的效果，但是千万不要放弃，只要持之以恒一定可以被治愈的。

愿每一个人都能拥有健康的心理~

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文笔不好还望多加包涵_(:з」∠)_

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