秋冬气温骤降，心脑血管疾病易高发，如何科学预防？专家提醒→

秋分后，昼夜温差加大，气温逐渐下降。寒冷空气的刺激，会导致血管收缩，增加心脏负担，引起血压升高和血管阻塞，到达一定程度时会引起严重的脏器缺血、出现缺氧情况，增加心脑血管疾病的发生风险。

常见的心脑血管疾病包括：脑梗死、脑出血、心肌梗死、不稳定心绞痛等。

哪些人群易发？

在气温下降的季节，人们往往会摄入更多高热量食物，这可能引起胆固醇和血脂升高，也增加了心脑血管疾病的发病率。

有危险因素的人群，如肥胖、吸烟、高血压、糖尿病、房颤等，家族中有脑血管疾病早发家族史的人，如父母、长辈发生心脑血管疾病的年龄在60岁以内；40岁以上人群体检发现高血压、糖尿病等问题时；有颈动脉斑块的人；亚健康人群，如经常熬夜、久坐的白领，长期吸烟饮酒的人，肥胖人群等都需要定期进行筛查，查看是否存在可能引起脑血管疾病的危险因素。

秋冬季如何防止心脑血管疾病的发生？

“注意保暖”

保持室内温暖，避免长期呆在低温环境。

“合理膳食”

秋冬季人们的食欲增加，不要暴饮暴食。提倡少盐、少油、少糖，注重饮食多样化，同时要保持身体水分充足。

“坚持适当的锻炼”

选择适当的运动方式可增强心肺功能预防心血管疾病，如散步、太极拳等。避免剧烈运动造成疲劳加重心脏负荷，避免久坐或卧床，避免长久待在不通风的室内。

“保持心情稳定”

情绪不稳定是导致心脑血管疾病的常见危险因素，建议避免长期处于紧张、焦虑的状态，可以通过冥想、深呼吸等方式放松心情。

“充足的睡眠”

秋冬季人们容易感到疲劳，尽量避免熬夜和过度劳累。

大家要养成健康的生活方式，定期进行危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗