逆境：你如何看待自己（360）  /林世儒

在“易学律动”的学习当中，会有个阶段似乎面临极大的困难，很容易犯错误，动作老是组不起来，这时候内心充满了紧张与压力，似乎动则得咎，怎么做都不对，挫折到怀疑人生。而这是“律动”设计的一部份，透过理智中心认为简单容易的动作，而当身体（运动中心）实际去做时，却完全做不来，那份纠结与痛苦，正好让人深刻的意识到自己与当下。

所有生命成长的学习中，最重要的就是“你如何看待自己”？平常我们是很少会去反观自己，而在顺境的时候，我们更不会去观察自己，而且“如何看待自己”的影响也不大，但在逆境当中，“如何看待自己”就非常关键，关系到从逆境翻转的所需时间与速度，而我们是“如何看待自己的”？

每当事情做不好，动作组不出来，内心充满挫折与压力时，“你是如何看待自己”？批判、责备、羞愧、气愤、愚蠢、无能、绝望、不知所措⋯⋯，然后选择放弃或攻击。这是最容易也是最常见的反应，反正我做不来；我本来就不行；我永远改不过来⋯⋯，事实真的是这样吗？

每个人都会犯错，每个人也都会经历失败，而如何面对错误与失败，比错误与失败的本身更加重要。每当犯错与失败时正是“自我观察”的最佳时机，“和谐之道”的挂图中指出观察的重点，当下身体的感觉是什么？脸上有什么表情？心里有什么情绪？头脑里有什么想法？要与这些想法与感受在一起并充份经验它，而不是匆忙逃避。

然后允许自己现在做不好，甚至做不来，接纳自己的现况，宽恕自己的错误与失败。心理学家发现比起自我批判的观点，用自我接纳的观点来看待错误与失败，人们会比较愿要听取别人的意见，并从经验中获得学习。而且随着接纳所带走的羞愧与罪恶感，我们就比较不会逃避现状，并能给予自己更多的可能、更长的时间和更大的空间去调整与改善。

面对错误与失败时你是如何看待自己？批评责备还是接纳允许？很幸运的是我们可以选择，下一次你会如何看待自己，你会选什么呢？