周记（2023.5.8~5.14）196

一，习惯记录

1.锻炼统计

2.早起晚睡记录

二，复盘

（一）每周必做

1.阅读医学书籍2小时120分钟（90/120）

2.阅读开车笔记／交通类书籍视频5分钟✔

3.打扫卫生一次✔

4.冥想一次✔

5.整理便签一条以上✔

6.护颈操一次✔

7.护嗓打卡一次✔

（二）生活感悟

1.每周一问:这周计划我完成了吗？没有完成。因为各种必须要做的事情的限制，本周的计划要想完成十分勉强。

2.检讨自己，跟别人说话，不能句子总是带个“又”，会让对方不舒服。“又”字面听起来是抱怨的感觉。会让对方感到我夸大和不切实际。

3.怎么利用碎片时间？比如在给外甥补课的间隙，可以赶快把中考卷子背诵下来，还可以看书，完成每天的阅读计划，这叫做会利用时间。

4.对于我来说，加强内心修炼的意义在于，把心态要锻炼得平稳和淡定，最好是能“泰山崩于前而面不改色”。无论我焦虑还是心慌，时间总是过得飞快的，不好的事情总会过去，事情发展一定会否极泰来。

（三）学习收获

1.本周收获最大的一句话:

怎么培养学生的专注力和思考能力:

教育专家建议“买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。

时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。”

收获:孩子的观察力注意力是可以后天培养的。家长可以买一些智力训练的书，每天坚持做练习，时间不用太长。

（四）复盘以前写的周记

周记复盘到第90篇

（五）本周读书情况

读了《哈利波特》3