4月28日

今日晚7：30开始跑步，前四公里都是六分多的配速，感觉两腿膝盖内侧跑起来冲击有些许痛，所以都是小步慢速跑，跑到五桥过去一点点，喝了一口水，暂停了，距离六公里多。

然后返程，配速稍有提升，五分半左右，整体除了心肺刺激加强一点点了，整个跑姿，膝盖都放松些了。今天十二公里跑完，出了一些的汗，和运动量、天气也有关系。最近几天都是大太阳，晚上跑步还是挺舒服的。