《当下的力量》阅读记录

第一章  你不等于你的大脑

开悟的最大障碍

开悟是本体合一的自然状态。是一种与不可衡量的、不可摧毁的事物相联系的状态。但矛盾的是，它其实就是你自己，但又比你更伟大。

如果你开悟了，受苦就停止了。

但是，人生本就是酸甜苦辣的结合体，受苦没有了，人生的意义何在呢？

本体是超越本身意义的存在。你自己的本体是你了解自己内心的帮助还是阻碍。因此，怎样通过本体这个词语了解到自己的本体。清楚地认识到“我是……”。

体验本体最大的障碍是思考。是无法停止的思考。

脑子中不能停止的思考，让人的内心无法得到宁静。每个人都面临着这样的烦恼和痛苦。

这种停不下来的思考，会创造出一个虚假的自己。虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影扰乱自己情绪。

每个人都是强迫性思考者，都是活在分裂性的状态下，满脑子被冲突和问题困扰，让自己的大脑越来越分裂。只是，分裂的状态不同。

开悟是一个圆满的境界，把两个自我合二为一，平和相融。这就是本体合一。

身心冲突导致的痛苦，只能在本体合一的开悟中结束。这会让身心都得到解放。

思维创造了一种孤立的幻象，一种你与其他人完全分离的幻象。而这都只是表象。因为自己忘记了，实际是与万物合一的。

当事情失去平衡时，思维就是一种疾病。

正向引导思维，它会非常强大。如果利用不当，它的危害则更大。

就看是你利用它还是被它利用。

如果你想从思维中解放出来，就必须找到停止思考的那个按钮。

站在旁观者的角度去思考自己，观察自己。从思维中解放出来的开始，就是认识到你不是一个思考问题的实体——思考者。

如何从你的大脑中解放出来?

每个人都有不自主同时被几个声音包围的思考状态。这就是一种精神内耗。

其实，你有阻止这种独白或对话的能力。你能从你的思维中解放出来。

第一个步骤——经常倾听你大脑中的声音。

作为一个观察者，刻意去听大脑中的那个声音，特别关注那些重复性的思维模式和问题。

不要对你所听到的声音做出判断或进行谴责，因为那只是一种自我存在的感觉，不是思维。

当你真正认识到有这种思维，而且自己正在观察着它的时候，新的意识层面就出现了。

当这种思维停止时，你就能体验到一种思维的中断——思维空白。

这种思维空白是短暂的，但是会渐渐的越来越长。

当这种思维空白存在时，内心会感觉到一种静止和宁静的状态。这也就是与本体合二为一的自然状态。

多加练习后，这种状态会逐渐加深。这种深度无止境。

随着你进一步深入这种“无念”的状态，就会认识到一种纯意识状态。

那是一种无我的状态。一种超越自己的状态。

除了“观察思考者”之外，你还可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白。就是全神贯注于当下的时刻。

在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。这就冥想的本质。

迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。专注当下，专注此刻，思维中创造空白时，意识就会变得更强。

经验:思绪凌乱，不能专注是长期困扰我的状态。很多时候，手里做着一件事，心里却想着其他的没有发生的事。脑子里给那些胡思乱想的事安排怎样的后续。

结果，想的事情没有发生，做的事情没有做好，生活和心情都一片混乱。

行动:以前也曾用过冥想，练习过一阵子。可能是自己的方法不对，练了很久，依然不能完全集中精力。

现在的学习，更加认识到内心宁静是多么的重要。

根据学到的方法，重拾冥想练习，希望有所突破。