换食期间有些事千万别做

　　食用有机胚芽膳食换食是一种特殊的轻辟谷方式，通过少食，改变身体摄入食物的种类，使身体得到均衡的营养补充。

　　但是由于在换食期间只吃有机胚芽膳食和水，所以在某些方面有一些限制：

　　多喝温水

　　每天不少于3000ml，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。冰水、饮料、茶水、咖啡等均不可饮用。

　　不直吹空调

　　尤其是夏天，建议在空调房内时，尽量选择长衣长裤，将室温维持在25度左右、室内略有湿度也是最好的适合人居住的状态。

　　切忌嘴馋

　　拒绝一切除有机胚芽膳食以外的食物(包括蔬菜、水果、零食等)。

　　不抽烟不喝酒

　　换食期间由于食物获取减少，人体自然消化代谢功能就会减缓，身体对外来物质的吸收就会增强，所以此时如果吸烟或者喝酒，对烟草和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加，不利于健康。

　　早睡早起

　　保持每一天的正常睡眠时间，建议不少于八小时。

　　低血糖了怎么办

　　在换食期间，有些容易低血糖、低血压、贫血的人群会出现低血糖症状(出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等)，可以冲一些蜂蜜水，补充能量。如果出现极度不适，需要及时到医院就诊。

　　什么人不可换食

　　孕产妇、哺乳期前期妇女、低于14岁儿童、超过70岁的老人、重症疾病患者不可换食。

　　女性可以选择经期换食

　　女性可以选择经期换食，但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。

　　建议代餐7-10天再开始换食

　　代餐7-10天再开始换食，换食期间不会有难受的空腹感，且会收到更佳效果。

　　换食期间不要做剧烈运动

　　换食的第1-2天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做换食，可做一定量的运动，贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，无需勉强。

　　换食期间不可蒸桑拿、染发。

　　洗澡尽量用清水洗(温水)，不要用含化学成分肥皂和沐浴露，可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆，不用香水。因为换食期间身体的毛孔都是张开的，此刻吸收毒素是平时的两倍。