1.80情绪管理 | 5个实用的情绪管理技巧

🎯领域：#1.80情绪管理/方法

🎨标签：#呼吸 #思维 #冥想

1.深呼吸：当你感到紧张、焦虑或者生气的时候，可以试着进行深呼吸，重复数次。有助于放松身体，缓解情绪。

2.表达情感：适当地表达情感有助于释放压力和消极情绪。找一个适合自己的表达方式，比如和朋友聊天、写日记、绘画等等。

3.给自己留出空间：给自己留出空间来处理情绪，比如在日程中预留出一些时间进行冥想、瑜伽或者其他活动来放松身心。这有助于调整情绪、恢复活力和精力。

4.留意自己的思维方式：情绪的产生和思维方式有很大关系。尝试将注意力集中在积极的想法上，避免过度悲观和负面的想法。

5.找到解决问题的方法：焦虑的原因常常是因为不确定性或失控感，寻找解决问题的途径可以让你感到更加有掌控力和自信。