从今天开始，你可以在上班（学）时大胆发呆~

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必顾健康特约撰稿人

健康达人--锻红品

现如今，健康已不再是身体的专属修饰词！

一个健康的人，除了体魄强健外，还包括灵魂（心灵）的健康。

长期的不良情绪将产生很多健康隐患，如心血管疾病、胃肠道疾病、甚至癌症等。如果不能及时进行有效的情绪管理，会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。

因此，近日由国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的「中国健康知识传播激励计划」，首次提出的「5125理念」中的第一条：每天发呆5分钟。

不是说“脑怕不用，越用越活”吗？

非也非也！这是要让正在“畅游”互联网信息海洋的大脑，放个短暂的假期，休息一下，劳逸结合。

生活节奏快的忙碌人，一定要找一个时间给自己发呆，让大脑休息一下。因为在人发呆时，意识活动减弱，处于清醒而放松的状态。

在发呆时，想达到最佳的效果，可以配上「腹式呼吸」：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5--8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。

「5125」谐音「我要爱我」。随后的数字代表着：

每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；

每天摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物，做到膳食多样化。

所提出的这个超前概念，意在强调公众关注“身”、“心”两方面健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

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