提高学习效率的6个实用技巧

     信息爆炸的时代，人们的生活中充满各种诱惑，如何静下心来潜心学习修炼自己？热爱学习的你，如何摆脱学习无法专注，学习效率不高的苦恼？你陷入的学习的误区有哪些？掌握这6个实用技巧，就能让你的学习效率提升10倍，一切都变得so easy.

     我曾经也陷入了一些学习误区，比如学习时候总是分心，明明花了一整天的时间在图书馆却貌似什么也没做，做好了学习计划却始终不能如愿实行，在听了阿何（职场充电宝的创始人，高效学习专家）的线上分享课程后，受益匪浅，特此整理成笔记分享。

     在我们学习如何提升学习效率之前，我们需要先全面的认识自己，反思自己存在哪些学习问题，陷入哪些学习误区，这样方能对症下药。

常见的学习问题有以下4种：​​

1. 知道学习重要但抗拒学习

2. 不抗拒学习但难定下心学习

3.  能定下心学习，但无法坚持

4.  能坚持学习，但效果不明显

常见的学习误区有以下6种：

学习误区1.认为学习的时间越长越好

    很多人认为学习的时间越长，这样能学的越多，其实不然，科学研究表明，人的大脑集中精力的时间一般在25-40分钟之间，也就是说只有25-40分钟以内你才能保持高效专注的学习，而过了这个时间，你的大脑就会发出疲劳的信号，这个时间你的注意力就会很容易分散，比如就会有意无意的拿起手机看看微信聊聊天，一会上上网页看看新闻，这些都是大脑注意力分散的表现，所以建议学习时间控制在25分钟左右，然后放松自己，给自己一个心理暗示，接下来的25分钟我要好好学习，25分钟时间一到，休息5分钟，然后循环反复，这是《番茄工作法》这本书所阐述的科学提升学习工作效率的方法，就是一个番茄钟25min+5min休息的方法，也有一些app如番茄土豆，疯狂番茄等就是基于这本书的原理辅助学习的。​

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学习误区2. 书读的越多越好

     读书追求的是质量，而不应该盲目追求数量，盲目追求数量的结果就是发现你读了很多书，但是啥也没记住，同时有的人读书很杂，不知道该如何选书，所以没办法构造一个完整的相关主题的知识体系。因此针对选书要注意选择1-2条主线：1.选与工作/专业相关的书籍；2.选与你的兴趣点相关的书籍。平时70%-80%的时间应该专注于主线阅读上，利用金字塔关系，不断扩展阅读深度与广度。读书方法有很多种，有略读，精读，分析阅读，批评阅读等等，强烈推荐《如何阅读一本书》，经典教你如何高效阅读的书籍。（关于金字塔关系可以参考《金字塔原理》)

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学习误区3：不愿意花钱学习

    目前网络上有非常多的免费学习资源，如慕课，网易云课堂，百度传课等，里面不乏免费的优质学习资源，也有一些资源需要你去网上不断搜索，下载，整合得到，针对这类型的资源，建议是花钱买整合资源，举个例子，我在学习英语时，读了奶爸的《把你的英语用起来》这本书，找到了自己的英语学习方法，然后就想在网上找书中提到的一些英语学习资源，找了很久，不断下载然后打开看是否完整，版本是否正确，花了很多时间，最后还是没有找全，最后在淘宝25块钱买到了全部的完整的奶爸推荐英语学习合集。与25块钱相比，我花费的时间是更宝贵的。另外当一些知识课程收费的时候，讲课的人就会更加充分的准备课程，你所学到的东西就会更加丰富全面。

学习误区4：认为意志力是关键

     意志力对生活无疑有很大的影响，如果你能通过训练提高自己的意志力那无疑是对学习工作有很大的帮助，但是大多数人其实意志力都属于一般，并且改变自己的意志力是需要很长的一段时间和过程。不管平时多么学霸的人回家也有可能没有办法按照自己完成在学校的学习计划，那为什么这些学霸在学校可以完成自己的学习计划，在家却半途而废，关键点不是意志力，是习惯。当你习惯了一个学习环境，习惯了一个学习时间段，转换的时候可能就不会达到很好的学习效果，这就提醒我们，在你没办法提升自己的意志力的时候，最关键的是应该培养自己的学习习惯，让身体适应这样的学习节奏。（关于提升意志力可以参考《自控力》）

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学习误区5：太过看重智商

     永远不要觉得因为人家比你聪明所以他学得比你好，普通人的智商一般在85到115之间，并且普通人之间不会有太大的差距。所以不要太过看重智商，找到学习方法，提高学习效率，你也可以是学霸。

学习误区6：太讲究碎片化学习

     现在大家工作非常忙碌，于是就有很多人提出“碎片化学习”，比如 利用买饭排队的时间背单词，坐公交的时候看书等等，实际上我个人认为碎片化学习并不利于大脑进行完整全面的吸收学习。 碎片化时间更适合的是收集信息，比如用印象笔记，微信收藏等功能进行学习信息的收集，然后再用整段时间进行整理消化信息。举个例子：我非常推崇印象笔记，简直碎片信息收集神器，绑定微信后，可以把你平时微信公众号中看到的好文章好的学习内容推送到印象笔记，然后每天晚上花30min进行归纳整理，要知道知识单单只是输入（看与听）是不会在大脑留下深刻印象的，只有通过整理输出分享，才会让大脑记得更牢。所以碎片化时间注重收集学习信息，然后再用整段时间整理输出分享。

     认识到学习常见问题和学习常见误区之后，那我们应该如何避免这些问题，有哪些技巧可以让我们绕开这些误区。

提高学习效率的6个实用技巧 ​

技巧1：建立奖励体系

    专注学习，就意味着要抵制诱惑，控制欲望，抵制手机电脑的诱惑，控制逛街看电影游玩的欲望​，有的人觉得这样好难啊，没办法做到，那么你就可以尝试将你的欲望与学习投入时间成果相挂钩，比如今天我写完这篇论文晚上就奖励自己看一场电影，我考上了口译证书就奖励自己一台mac,我看完100本书就奖励自己一场旅行等等，当你把你的欲望与学习相挂钩的时候，你潜意识里就会不断督促自己努力学习。

技巧2：寻找优质的学习教材

     优质学习教材对你的学习会起到如虎添翼的效果，​具体方法有以下几种：牛人推荐；豆瓣评论；网友推荐；亚马逊、当当之类的电商评论销量排行。

技巧3：沉浸式学习

​        你有没有过全身心去做一件事，专注到别人喊你你都没有听见的经历，所谓的沉浸式学习大抵如此，全身心的去埋头学习，不受任何的干扰，沉浸式学习有以下几个方法。

1.状态不好不学习。小时候老师经常说，玩好好玩，学好好学，就是这个道理，不要一边想着玩，一边逼自己学习，这样学习效率非常低；

2.当你全身心想要学习的时候，就要注意注重当下。脑子里只装一件事， 列好今天的学习任务之后，然后一个个解决，不要一边学这个，一边还想着我下午还有论文要写，索性专注一件事，做完在任务栏划掉，再专注下一件事；

3.注意学习的时间周期。如前面说的番茄工作法一样，学习和休息要平衡，专注学习25min,然后起来走动，喝水，上厕所，玩手机都可以，但是5min休息时间到立即投入学习，要让大脑适应学习节奏，这样学习效率会更高；要隔绝干扰。当你学习时候，遇到一些突发事件，比如老师让你明天交作业，老板说明天上午开会等，试着把这些突发事件记录下来， 可以记在便签纸上，也可以记录在app如奇妙清单，滴答清单上，因为当你把这些东西记录下来的时候就相当于将其从大脑中清空了，那么大脑就可以不受干扰的继续专注学习。

技巧4.​规律性学习

      每天固定时间学习，就像高考时候，上午9点考英语，那么就在考前每天上午9点只做英语模拟试卷，让生物钟适应学习节奏，这样就更容易让大脑专注学习，所以找到你的高效学习时间段，然后每天固定在这个时间段学习。

技巧5.​任务性学习

      除了前面提到的将学习任务与奖励体系相挂钩之外，还可以尝试设立个明确的学习目标，然后将你的学习过程，学习进度公开，可以起到督促的作用。就比如我想好好学习英语，我就在豆瓣博客发表了我的英语学习日记（持续更新ing），这样对自己会起到督促作用，而当你回顾的时候也会有满满的成就感。

技巧6.群体学习

       找到主题学习圈子，可以是QQ群，豆瓣，简书，公众号等等，跟一群人一起学习比一个人学习更​有干劲。

     除了以上6个实用技巧外，还有一些其他的配合技巧，如多锻炼可以提高经历，适当的接受逻辑性的训练，沐浴运动后学习都比较专注，记学习笔记等等，这些方法都有助于提高学习效率。

     方法终归只是纸上谈兵，只有当你真正切身的去实践，找到适合自己的高效学习方法，那么才能更好的提升你的学习效率。学习是一辈子的事情，如果你有兴趣跟我一起进步，可以关注我的微信公众号（小V的学习日记），希望与你一起，走在变得更好的路上！​