学会情绪管理很重要

        今天看到一篇新闻写道:“夫妻吵架妻子将丈夫撞死。”

        2月24日重庆一对夫妻吵架，妻子驾车离开丈夫阻拦被撞，后脑勺着地不幸当场身忙。

      还有类似的新闻诸多……

      例如:2018年1月6日在泰兴市黄桥镇公寓楼一个9岁的男孩不行了。

      当救护人员赶到时，发现孩子已经死亡了，孩子头上、脸上都是伤，双手双臂青紫发肿，屁股以及双腿更是惨不忍睹，连成片的青紫触目惊心。

      救护人员还发现，屋子里有剪下来已经用过的胶布，还有一根粗木棍。他们当即判断孩子非正常死亡，立即报警。

      孩子妈妈小陈嫌疑最大。

很快，一个叫明明的孩子被妈妈打死的消息在小区传开。很多邻居听闻后掉下眼泪，还有人哭着说，可怜的明明终于解脱了。

      原来，在前一天下午3点左右，明明从家里拿着一部手机出去玩，后来不小心把手机弄丢了。小区监控显示，明明曾一路低头找手机，并跑到小区门卫请求值班大叔跟着一起寻找，最终还是没有找着。

      据值班大叔讲，没找到手机的明明曾绝望地坐在雪地里大哭。

      明明的妈妈小陈被抓后承认是自己情绪失控打额孩子。

      根据孩子妈妈的交代:她用胶布讲孩子的手脚和身体捆了起来，不让他反抗，然后用一根粗木棍从傍晚六点打到深夜十一点，中途打了歇，歇了打，大概打了5次，期间给明明喂过几口水。

        深夜，她把明明抱到孩子自己的房间，当时，明明虚弱地睁开眼说了生前最后一句话:妈妈，我不想看到你。

          5点多钟，孩子妈妈被闹钟惊醒，她来到明明房间，发现明明从床上趴到地上，一动不动。此时，明明无助地，永远的闭上了眼睛，带着妈妈给他的一身伤，再也不会醒来了。

1月8日，雪融化了，手机找到了，可是孩子再也回不来了。

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      3月8日湖南洞口县发生一故意伤害案件，嫌疑人因周末校外补课与父亲发生遭其殴打，其后，父亲殴打母亲，嫌疑人情绪失控将父亲刺伤，经医院抢救无效死亡。

        生活中我们并不是一帆风顺，在成长过程中我们会遇到很多不顺心的事情，为什么我们总会把脾气对着我们爱的人，或者爱我们的人身上，也许这个问题都明白，就是一旦情绪失控时会控制不住自己。所以我们也要学会管理自己的情绪，避免做出让我们后悔莫及的事情来。

        这跟我最近看的一本书有关，也有说情绪管理方面，分享给大家，希望能够改善一下我们的情绪:首先我们要学会自我放松，当你察觉到语速加促、呼吸加速、心跳加快等，表示你开始生气了，这是你可以用“一离二吸三凉水”的方法去处理你的情绪。那么什么是“一离二吸三凉水”呢？

    一离:就是闭上嘴，迈开腿，迅速离开让你生气的现场，最好去卫生间，看看镜子中的自己，生气的样子很恐怖吧？相信你也是第一次看到生气的自己。给自己一个空间，让自己稍稍安静一下。

    二吸:找一个安静的地方进行放松，可以是深呼吸、也可以是冥想等，做了四、五次深呼吸，直到各种情绪信号减弱，消失，你的情绪渐渐平静。

    三凉水:如果深呼吸之后，还没有平静下来，说明你还是很生气，就用凉水洗把脸吧!也可以喝点凉开水。这是，你的理智就恢复了。

      不要永远只把不好的一面去面对我们的亲人。亲人是我们生命中最宝贵的一切，有了亲人，就永有一切。