把健康当成一件重要的事情来经营

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文 | 溱生

医学生如滚滚长江之势的第一波考试终于结束，是时候偷个小懒来一篇"鸡汤文"了。

今天特别想谈谈健康这个话题，也是作为一名医学生的我，最近感触最多的话题。宿舍-食堂-自习室三点一线的典型"中国式高中生活"，在医学院校也是司空见惯了，特别是才结束第一波考试，相信很多同学都跟我一样，眼圈加重，近视度数增高，腰上多了肉肉，脸色也暗黄了些。

在这个暂时可以放松的美好下午时光，有的人选择蒙头狠狠睡一觉，有的人选择出去大吃大high，有的人选择补上未看的剧和未通关的游戏……在很多朋友看来，这些都是再正常不过的放松方式，属于典型的当代青年生活。事实上，我也曾这样认为，直到发现自己的身体开始跟不上节奏。

有一种慢性自杀，叫"ZUO"

如果让我给"慢性自杀"作一个定义，我想应该是这样的:"以追求一时快感为中心，伴以重口味、熬夜、电子设备等往复循环进行的自损行为，是现代人的特征行为之一"。在这个世界，"慢性自杀"的"追随者"有很多，其中也包括我自己。

不知大家有没有这样的经历:每晚临睡前，即使很困，也总是会给自己找一百个理由解锁手机，进入某个app，开启每日必做的刷新模式;即使脸上已经冒起很多痘痘，也还是会不由自主地走进油腻重口的"美食店";即使很累，也还要坚持着把手里的工作(作业)做完……

如此往复，我们自豪地举着印有"年轻"二字的大旗，不停地挑战着身体的极限。

很多时候，我们或许都有一种意识:自己正在做的事情是不利于健康的。但在种种诱惑以及"自我快感"的驱使下，还是会安慰自己:"下次就不这样了。"随后便在"慢性自杀"的不归路上继续前行，用一句当下时兴的话来说:No zuo no die why you try？

不知有没有朋友曾认真思考过一个问题:我们或许再也没有"下次"了。

你是否发现，自己的身体经常在报警

当你忙于熬夜娱乐时，是否有仔细去感受来自肝脏和胆囊的"报警信号"？当你沉迷于重口美食时，是否有注意到自己排便的不适以及脸上红肿的痘痘？当你疲惫着坚持在工作(学习)"前线"时，是否有发现自己的力不从心？

我们的身体一直在"报警"，遗憾的是，很少有人去真正关注。往往到最后，当机体"报警失败"，免疫系统也败下阵来时，我们才开始后知后觉。在医院里，经常能听到这样一句话:"年轻时候拿命换钱，老了老了拿钱换命。"

想告诉大家的是，我们可能等不到年老，就会不得不接受身体败落的事实。研究表明，随着现代人类生活水平的不断提高，基因所接收的不良刺激也逐渐增多，进而致突变概率急剧上升。这当然也就进一步解释了"疾病年轻化"的现象。

对于身体的"报警"，我是深有体会。

前段时间熬夜复习压力颇大，酷爱冷饮和辛辣食物，平日也很少吃蔬菜水果，最后便渐渐进入了胃痛和失眠模式，严重影响了自己的生活。同寝室友也有类似的问题，由于经常熬夜，发现自己浑身疲惫无力，去医院检查发现窦性心率过速以及心律不齐，最后背了一个"动态心电图"回来，从此坚定决心早睡早起，过健康生活。

作为医学生，平日上课，老师也会给我们普及许多真实案例，当时听来，或许只会稍感可惜，但真正发生到了自己身上，才会悔不当初，深知健康之重。相信很多朋友都或多或少听过一些因年轻"放纵"而致疾病缠身，甚至是白发人送黑发人的真人真事。在这里我就不再给大家赘述，因为我的目的，不是想让观者难受，而是想尽力唤醒大家对"健康的重视。

明确:究竟什么对自己是更好的

人之初，性本恶。我所指的"恶"，是一种自我顾及，自我爱护的"自私"------若不爱自己，何以爱别人。而想要爱自己，首先就应该明确一点:什么对自己才是更好的。

可能有人会说:熬夜玩手机，吃喝随意，不正是爱自己的表现吗------或许他是对的。但在我看来，这只应该算是一种满足自我快感的行为，因为它在"爱自己"的同时，更是在伤害自己，不是真正的"恶"。

真正的"恶"，是更多地为自己身体着想，吃健康食物，做健康事，过健康生活。说实话，作为一名当代青年，若让我每天完全做到以上几点，也是不太可能的。既然如此，我们何不转换方法，选择一个合适的方案来让自己从心灵上慢慢适应，进而使身体也开始慢慢调节。

这个方案的核心基础，便是把健康当成一件重要的事情来经营！

把健康当成一件重要的事情来经营

对于何以经营健康这个问题，我想了一些可行性高的小方法，并也在开始慢慢实践，具体效果有待更新。

从生活小事开始，学会给自己心理暗示。

在我们生活中，心理暗示无处不在。

工作面试时，若面试官微笑点头，我们会不自觉形成一种"此轮必过"心理暗示，从而让自己在之后的展示中，表现得更加出色;医院看病时，若发现医生看着病例检查报告愁眉紧锁，我们会不自觉形成一种"此病不轻"的心理暗示，从而让自己在之后的治疗中，抑郁悲观;连续几次考试前夜出现失眠状态，我们会不自觉地形成一种"考前失眠"的心理暗示，从而让自己在以后的每一个考试前夜，担心自己难以入睡(这一点我是深有体会)。

如何将心理暗示运用到对健康的经营上面来？答案便是:从生活小事开始。

打个比方，当时针指到23:30时，你正沉浸在某个app的"绚丽功能"中并且想要继续下去，这时候便可开启心理暗示了。试着告诉自己:"调好闹钟，关掉手机，明早醒来，你的痘痘会少一些(你那暗黄粗糙的皮肤会白且细腻一些、你那黑眼圈会淡一些……)，而游戏、帖子就在那里不会跑，可以留点刺激和悬念明天继续。"

等到早上醒来，试着仔细观察镜中的自己，总结今天和昨天有哪些不一样。然后坚持几日，将这种心理暗示养成习惯，慢慢开启自己经营健康的"伟大事业"。

从生活小事开始，实行奖励惩罚机制。

平日无事时，想一些奖励惩罚机制以做备用，完成今日早睡"任务"时，便可奖励自己，如买一个喜欢的小礼物，白天多看一会儿喜欢的书------若发现自己没能忍住重口美食的诱惑时，则惩罚自己晚上提前10min睡觉，多吃几个水果或青菜。

设置奖励惩罚机制，需先认清自己的生活现状，根据自身情况来定制，切勿漫不经心、草草了事，以免最终坚持不下来，浪费了之前的一番"心血"与努力。

从生活小事开始，相互监督。

相信很多人身边，都有一些和自己一样纠结的人:想要吃喝随性，又想要健康体魄。

找出身边的"同道中人"，选择一些你认为合适的人选"插香结盟"，在生活小事方面相互监督，以便更好地实行如前所述的两项计划。

同样地，你也可以选择一些生活作息良好的典范，通过合适的方法，让他成为你的"健康生活督察员"，或者以他为楷模，伴随他的"脚步"，开启健康生活第一步(这也是我目前正在实施的方案之一)。

健康生活不是玩笑，是你赖以生存于世的根本

"授人以鱼，不如授人以渔。"希望我的这些小方法，能在一定程度上帮助一些有同样困扰的朋友。值得注意的是，实施以上方案，必须怀以强大的意志力。

万事开头难。习惯是一步步养成的，能坚持也是难能可贵。我们必须相信，健康生活不是玩笑，而是赖以生存于世的根本。把健康当作一件重要的事情来经营，比如吃饭、睡觉。每天在心里问自己:今天你健康了吗？渐渐地，你会发现自己的生活有所改变，或许还会有不一样的未来。

让我们从现在开始，从自己开始。

如果此刻已是深夜，请你设好闹钟，关掉手机，闭上眼睛，在美梦中畅想不一样的未来吧！

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