你可以生气,但不要越想越气

情绪化策略(一)

有一段时间, "消除情绪"成了一种非常立志的态度。特别是大家谈到成功人士或者是标杆人士，在其典范中无一不谈到其理性和去“情绪”。

事实果真如此吗？ 情绪，是无论动物属性的人，还是社会属性的人，都有的。这是一种自然的外界刺激的反应，认知决定这种反应去向哪个社会化名词。

随着脑神经科学的发展，社会文化的多样性宽容，人们开始认识到有危害的不是“情绪”是“情绪化”

情绪有了正名的机会。也有了应对“情绪化”的多种策略 - 有自助式的；有专业版的。

科学的态度、精准治疗，分层治疗的实践和研究体系，也在全球心理领域蓬勃发展。

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作者：水岛广子

日本人际关系疗法第一人，医学博士，日本庆应义塾大学精神科任职

聚焦从人际关系的视角，呈现“情绪化”背后的心理机制。

这本书提供了

1）3个视角认识“情绪化”的里外里；

2）2个策略“应对情绪化”和“与情绪化的人”相处之道；

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三个视角

视角一：自我否定，会激发情绪演变到情绪化；

视角二：边界不清，会导致情绪走向情绪化；

视角三：对正确的执念，会推动情绪变为情绪化；

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二个策略

策略一：避免情绪化激动的“7个习惯”；

身体、视角、认知、疏解、放弃绝对化、自律、转换；

策略二：怎样与情绪化的人相处

角色霸凌；语言暴力；突发事件； 网暴； 非典型特殊行为

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作者，非常务实，这些都是现代生活真实的场景，无一人可以避免。真实世界，没有应对场景的电源开关，我们实在是需要为自己的心理能量不断装备。这场情绪和我，我和情绪的游戏。注定无处不在。装备自己和找到专业的支持资源。是游戏世界的真实，也是真实世界的游戏。

作者显然是专业级情绪管理高手中的一位，助人助己。