教瘦哥：减肥不要看体重

​身体的指标有12项，如下图：

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从以上可以看出如果你想真的瘦下来，体重只是其中一个指标。只看体重有点太省事了。

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​​以上这个体重图，从7月7号开始看，这一天也正好纪念一下卢沟桥事件，表达一下我的爱国之心。

第一阶段：“7号到8号，体重没变，都是73.9kg

第二阶段：8号到10号，体重降了，从73.9kg降到72.3kg，掉了3.2 斤，掉了这么多，应该嘚瑟嘚瑟

第三阶段：10到11号，体重涨了，涨的也不少。从72.3kg涨到72.9kg，涨了1.2 斤。涨了这么多，是不是对减肥的人来说该抽3个嘴巴子。

当第一阶段不掉的时候，按照正常来说，人开始不高兴，怎么没掉呢，找各方面的原因。

到了第二阶段，掉了这么多，开始高兴到极点，恨不得见到个收破烂的，也对他说说你掉沉了。如果你找的那是按斤收费的方法，这下你交钱了，还高兴的不得了。

可是到了第三阶段的时候，好多人开始哭了，怎么涨了这么多，不带这么玩地。

如果你单独看体重来衡量你瘦了还是胖了，就会出现我说的以上的情况，体重掉了高兴的不得了，体重涨了，哭的稀里哗啦。

可是我看了后，不掉的时候是高兴的，掉很多的时候我是担心的，当涨的时候我又是高兴的，我为啥这样的呢，因为我还分析了其他指标。

当然除了体重之外的11个指标都分析的话，那肯定说很久也说不完，我就拿出其中最容易的懂的3个指标来说说。

这3个指标是：

体脂肪：身体肥肉的重量

体脂率：身体脂肪站体重的百分比

肌肉量：身体肌肉的重量

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第一阶段体重没变的时候，

体脂肪是掉的，从17.4kg掉到17.3kg，

体脂率也是掉的，从23.6%掉到23.4%

说明一点体重没变，但是我瘦了，决定人胖瘦的就是体脂率。

后两个阶段体脂肪和体脂率一直保持一个低的水平，虽然有点涨幅，但是没有超过7号开始的那一天，也就是说从7号，开始确实瘦了。

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再看肌肉量，

第一阶段体重没变，但是肌肉量涨了，52.6kg到52.9kg，涨了6两，这点确实非常高兴的，体重没变，但是肌肉涨了，说明人看起来感觉更好了。

第二阶段呢，就有点 悲伤了，因为体重掉的很多的时候，肌肉量也掉的很厉害。从52.9kg到51.8kg，掉了1.6斤啊，这个重量很多了。

减肥不能减肌肉，记住这句话，看了这篇文章就值了。

第三阶段呢，体重涨的时候，肌肉量突然涨了，可是脂肪没有涨，这就是我常对会员说的有一种瘦是你体重涨了，但是你瘦了。

实际很多人有这样的体验，通过一些方法去减肥，体重掉了很多，但是别人还是看着你胖，你掉的体重很有可能是肌肉，而不是脂肪，同时也会掉水分。

所以减肥不要单独看体重，减脂和减重是两码事，一直以来体重为减肥背着黑锅，可能是教瘦哥唯一一个为体重伸冤的。

教瘦哥微信&qq：407231