帮助你个人成长的技巧干货（二）

关于时间管理：

你需要留下点时间来思考。在完成一件事后，或在每天入睡时，反思自己做得怎么样，有哪些不够好的地方，下次如果还遇到这样的事情应该怎么做。花十分钟就好。每天付出几段简短的时间，长期将会提升自己思考与处事能力，增加经验，节约下次遇到此类事的反应时间。

不要做老好人，要学会拒绝。当你不想接受别人的约会、聚会、聚餐请求时，就拒绝吧。不要碍于颜面情分而犹豫不决，不要不好意思拒绝。人的时间有限，当你花时间社交时，这时间就是你的机会成本。当你花时间在你不想要的社交时，你不但损失了时间，还会让自己不开心。那么下次就优雅地拒绝吧，让你不想应对的社交一定没那么重要。把时间花在对你来说重要的有意义的事情上。

及时止损，警惕那些“沉没成本”。那些你已经花进去但不会有结果的时间、感情、金钱，都是已经存在的沉没成本，当你意识到这件事没有继续下去的必要时，提醒自己马上回头。不要留念于你已经付出的东西了，把心收回来，放在值得的事物上。

赌徒正是有这种心理，输了的人想翻盘，把损失的钱赢回来，于是在赌博的漩涡里转混了头。当然赌博有输有赢，还是有回本的机会。一些明知道没有结果的事情，就及时回头。

刻意练习：

对于你想练习的事情，不管想不想做，都要去做，并形成习惯。你偶尔早起，会觉得一天精神疲惫；当你有早起的习惯，你不会觉得有负担，你的身体机能习惯了它。去做吧，先坚持两个月，早起、健身、画画、弹琴，跳出初步的舒适区，当你习惯了它，会觉得更容易去坚持下去。

行动。这是要做一件事最简单粗暴也是最有用的建议了。当你开始行动，你会感到兴奋，自己正朝更好的方向走。记住这种愉悦的感觉，马上行动起来。

关于沟通：

1. 只说观察，不说评判不要评价对方行为的性质，而是说出你所观察的对方的行为。比如，朋友想你抱怨自己工资少，钱不够用，你不能说他花钱没有节制，这会使对方觉得受到批评而尴尬和不愉快。你可以说，我看你最近总是买新衣服嘛，委婉地提醒对方。

2. 只说感受，不说看法表达自己内心感受，而不是对某件事情的既成看法。“你真是只猪”，这是你的观点，你可以说你最近天天晚上打游戏都不陪我了，我好难过。表达内心感受会更让人接受，也能有效减少争吵。

3. 只说请求，不发命令同级或一般朋友间，发出请求时应委婉大方一些，不用直呼命令的语气，会让人增加对你的好感。说出请求的原因，让对方了解为什么要这么做。当然可能跟你和死党基友之间讲话完全不是一个样。

对于某一专业学科，若你只会告诉别人高端名词和深奥的解释，那么你们无法沟通。真正理解并且能运用该学科知识的人，可以用最普通平凡的语句向非专业人士把问题解释清楚。

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