第4天

体温 36.2

早 燕麦粥 花生米

午 自制的豆沫（上海青两颗，红薯粉条50g,豆腐200g)一碗 芒果酸奶 豆乳300ml

晚 2番茄2鸡蛋4青椒 香蕉1根 鲑鱼1块

体重54.9

体脂24.9

肌肉回归 8

感触：

昨天晚上的无氧运动和今天的高蛋白果然有效