给萱萱的晚安文（1.25）

亲爱的萱萱：

我前几天也收到了简书通知，说日更从一百字改为三百字。

如果你打算继续日更，其实在自律打卡的后半部分加上一百字的书本摘抄也够了，也没必要在额外写一篇，或者干脆断更。

我现在是越来越领悟到顺其自然的节奏了，这一期私教课刚开始打卡时，我是漏了两天，想着今年也能拿个363天，没想到后来漏下的天数越来越多，现在有七八天是没打卡的，都是想起来就尽量把当天写的东西截图发字数上去，实在没空就算了。

包括昨天还断了支付宝的捐步天数，我是第一次累积捐步有40天，昨天一整天都在家休息，步数都是靠着在家转悠获得的，还差三百多步就可以捐步，如果断了就要从第一天开始累积。

可我觉得断了也没什么，别总为了要达到某个目的去强求自己完成一些不想做的事情，还有现在的公众号更新，我也是有时间就多写，没时间就一天不更新也不会怎么样。

上周上班加上晚上晚睡，最近总是处于睡不够的状态，所以昨天早上补了一个小时，下午又睡了两个小时左右，是那种完全没有梦境，也没有意识的深度睡眠，晚上还没到十一点就又犯困了，干脆放下手机就睡了。

昨天听了贝总讲养生营的第三课，提到八种错误的饮食方法，包括吃腌制的、精加工食品、单一的食物种类、吃剩菜、吃重油重盐的食品、还有夜宵等。

其中印象最深的是她提到养护身体一定要有耐心，她现在35岁，她打算花五年的时间把身体和灵魂在养好一点，具体五年后能有多好，她也不确定，但她知道只要每天都在做有利于身体的事情，身体的变好就会逐步推进，不是一蹴而就的变化。

因为她说假设一台机器用了三十年，五十年，你指望它一下子就能把坏习惯改掉，就能在正确的饮食下恢复健康，那是不可能的。

我觉得说的很有道理，像我这种从小体弱加上读书时期大量熬夜的人，不可能通过一两年就把体质牛转成气血充盈的状态，再加上当下的事情又在消耗能量，不可能把所有的精力都放在养身体上，但只要每天多存储一点点盈余的部分，假以时日也能给身体累积一小笔资产。

她说读书写作的人能养灵魂，而灵魂的健康又跟健康的身体有密不可分的关系，所以想要长期有个好状态写作，又要把身体状态养好。

她还说过一句话，每个人都有一种巅峰状态，这种状态要建立在身体健康和灵魂丰盈的基础上才能激发。 我理解她说的这句话，就感觉这个巅峰是跟自己有关，不能拿自己的巅峰状态跟他人的巅峰状态去相比，就像每朵花都有开放最灿烂的时候，但这个灿烂是跟它过往去相比，而不是跟其他花儿的巅峰去对比。

也不知道当我的身体足够健康，能量足够稳定时，会是什么样的巅峰状态，但目前能做的就是多睡觉、多做有益健康的事情。

我好久没用泡沫轴滚腿，那天用了下发现超级酸痛，都有放弃继续的念头，现在连续用了两天依然很疼，但这次事情让我意识到身体的呵护就像逆水行舟，一旦终止就开始倒退，只是我们要很久之后才会感知到。

你的睡眠好些了吗？

我不知道感冒灵有什么成分，但药吃多了都不好，特别是西药。

你这种打喷嚏和排寒气应该是好事，是身体把累积的寒邪往外排吧，就像是好转反应在刚开始时，可能会感觉病情加重，但等它过去了就没事了。

我参加的共读活动一共就20个人，每个人负责一天的共读内容，她是把每个人负责的章节写成一篇稿子发给大家，然后在腾讯会议直播的形式开展，听众可以在评论区打字分享也可以开麦分享。

这个扫描法用来催眠效果挺好，我每次觉察一小会儿就会睡着，也会感觉被关照的部位没那么难受了。

对了，你知道怎么判断自己的文章是大爆款还是小爆款吗？

昨天看到一个群在分享，说小爆款的判断标准是阅读量是粉丝的两倍，大爆款是阅读量是粉丝的十倍以上。

我以前以为的是一千到一万的叫做小爆款，一万到十万的叫做大爆款，十万到百万的叫超级爆款，看来不是这么定义的。

如果按照她的定义方式去衡量，那么对我来说一篇图文有一百多的阅读量就可以叫做小爆款，过千阅读量就叫做大爆款，但阅读量跟完读率是两码事，很多人看了几句就退出来的，这种就只是路过。

感恩早上晒了太阳。

感恩自己开始更重视身体。

晚安心语：人生开始做减法，减掉那些可有可无的部分，只留下必须存在且重要的事情，每天用时间和精力去浇灌最重要的事情，结出的果子虽然少却颗颗饱满丰盈。

晚安

爱你的云清雪

2026年1月25日