# 记忆方法汇总
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记忆方法汇总
前言
记忆方法汇总
记忆法的15个要点
记忆法的关键
艾宾浩斯遗忘曲线（最简单、最基础的事情）
罗马宫殿记忆法（位置法，空间形象类）
多通道法（几种感观齐上阵）
谐音法（听觉类）
口诀法
编故事记忆法（又称导演记忆法）
连锁记忆法（串连法，和上面导演法很像，不过更基础）
首字母记忆法
归纳记忆法
交替记忆法
自测记忆法
争论记忆法
理解记忆（成人擅长）
联想记忆法（整个记忆法，都会讲联系、挂勾）
有益于记忆力的好习惯
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永无止境的题外
前言
《最强大脑》已经播出四季了，目睹了那么多的不可思议（给联通赞了那么多的广告——沃~~），你们有没有想过，让自己的大脑也“飞起来”一点点？
人工智能越来越强，试想，如果逆天的机器人物种真的像《终结者》预示的一样，发达起来，而且“不服”人类的管教，人机大战的硝烟弥漫，你我的“头脑”、“躯体”是不是都应该更加强大，才能“活”下来？
好吧，其实还没那么危险。你可能只是需要应付各种花样的“中国式”考试，增强你的工作能力，让生活的琐事变的更得心应手一些。那么，脑子更好一些，总是不错的选择，更何况这些方法会让你的心灵世界变得更“有趣”，更丰富多彩。成为物质世界的“富豪”很不容易，可以先让自己成为心灵世界的“富豪”，而且这些“财富”无人可以剥夺。
记忆方法汇总
"记忆方法是指记住或回想，让过去的事物留在脑海里的方法。对学习过的事物在脑中保留一定时间再认和回忆和对记忆的信息提取的形式，有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法。"
记忆法的15个要点
- ⒈平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
- ⒉调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
- ⒊树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！
- ⒋要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
- ⒌要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
- ⒍强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
- ⒎要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
- ⒏让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
- ⒐学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
- ⒑要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
- ⒒开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
- ⒓掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
- ⒔学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。
- ⒕学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。
- ⒖充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
记忆法的关键
- 记忆法的关键是想象要夸张、奇特、形象（奇特、逼真、动态、关己）。
- 这是对单个记忆点的记牢的最重要方法。因为大脑对夸张的东西不容易忘记，对形象的东西也容易记住。想想“猫和老鼠”、“机器猫”、变相怪杰、周星驰的喜剧，都是夸张奇特。
- 极+大、小、快、慢、美、丑、胖、瘦、高、矮……
- 所有一切的形容词，极限化、放大化，动起来，与自己（我）产生关联
- 举例：仿“乱马1/2”，我有一个媳妇，特别漂亮，身材也特好，也 有气质，出去让人看到，都以为是国际巨星、模特，但是一洗热水澡（沾热水），就会变成又黑又丑的大胖子，要过12个小时才会恢复原样，所以，都是晚上回家才敢洗澡。遇到“劫色”的也不慢，一杯热水，就让他们三观尽毁，恨不得回老家种地。
- 有意识记忆优于无意识记忆（主动记）
- 以有心算无心
- 孙子曰:"夫未战而庙算胜者,得算多也,未战而庙算不胜者,得算少也。多算胜,少算不胜,而况于无算乎!"
- 有意识的做，有目标的做，总要好过无意识（大多数事项和情况）
- 有方法（灵活）的记优于无方法的记
- 本篇介绍的全是方法
- 对应不同的记忆材料和要求，拿出不同的、适合的方法用
- 总的原则，就是将新的记忆内容，与已经熟悉、掌握的内容之间，建立全方位的、强大的“联系”
- 联系越多越好，越紧密越好，越通畅越好
- 如高速公路，宽者，易达，无阻
- 方法之一的多感观参与（视、听、嗅、触、味、动），全面调动
- 紧密：饿了，你想吃什么？哪家店？喝了，你想喝什么？这都是最紧密的联系，第一反应，毫不犹豫。
- 把新的“苍蝇”粘到你已经记忆（理解、掌握）的“网”上
- 以新带旧，就是你填充你的记忆仓库，挂满记忆之网的关键
- 在加法的基础上，学习理解减法
- 在素描的基础上，学习色彩
- 在爬的基础上，学习走
- 在深入学习“专业”的基础上，去理解世界
- 在认识你身边人的基础上，去结交更多人
- 这也是各个领域的培训，特别强调“基础”的原因
- 万丈高楼拔地起，地基不牢早晚倒
- 方法很多，从“一招精”开始，常练常用，成为“本能”（条件反射）
- 选定方法，反复练习。
- 先练好（程咬金的）“三板斧”，再学会“百样兵”
艾宾浩斯遗忘曲线（最简单、最基础的事情）
"想记住，就要先明白遗忘的规律"
- 简单的事重复做，你就是专家；重复的事用心做，你就是赢家。
- 重复的前提是，对自己做的事情“正确与否”要有个判断。
- 南辕北辙，越努力离目标越远。
- 所以，复习很关键，可以将学习内容由短时记忆转入长时记忆
- 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：
- 1． 第一个记忆周期：5分钟
- 2． 第二个记忆周期：30分钟
- 3． 第三个记忆周期：12小时
- 4． 第四个记忆周期：1天
- 5． 第五个记忆周期：2天
- 6． 第六个记忆周期：4天
- 7． 第七个记忆周期：7天
- 8． 第八个记忆周期：15天
- http://baike.baidu.com/link?url=HxtiGqT-v1Xe-jKs-9ZgRkwahUAI11q0SGN6HrMn28qNcE_K2Ch0bVpoPTIhpxPShzDKtiP7Ld9uCp_2f3capFVAPHelrmSrMGNkJSiaNuhTIUFn7wVj5nxC9QkZyR4EmLry-WBJ7NHXREFn2HmAcq
罗马宫殿记忆法（位置法，空间形象类）
- 最熟悉的空间
- 按方位顺时针记忆一串物品
- 将需要记忆的材料按顺序依次与每个物品“关联”（挂上勾）
- 定桩法（与宫殿法类似，归并）
- 记忆宫殿_百度百科
- 记忆宫殿记忆法的四大步骤
- 记忆宫殿搭建的三大步骤？ - 今日头条(www.toutiao.com)
- 30分钟快速构建记忆宫殿的四个学习阶段 - 今日头条(www.toutiao.com)
- 记忆宫殿创建1000个地点桩，7天提高记忆10倍！百万人亲证 - 今日头条(www.toutiao.com)
- 夏洛克的记忆宫殿，你也可以拥有！ - 简书
- http://www.jianshu.com/p/ba4d5c558df9
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多通道法（几种感观齐上阵）
- 充分调动左（抽象记忆）、右（形象记忆）脑，各种感观
- 多感观参与（视、听、嗅、触、味、动），全面调动
- 原理：运用已经记住的东西，让它成为有一定可以回忆出来的顺序的东西。然后把要记的东西和它进行想象、联想连接，因为想象和联想强调了图像，所以把要记的东西让右脑处理了，而右脑又是记忆力非常强的脑部分，所以记忆法的效果非常明显。
- 最好把你的情绪调动起来，极喜欢、厌恶、伤心、恐惧、幸福
- 例如：抄写记忆法（视觉、肌肉动作）
- 多通道协同记忆法的介绍
谐音法（听觉类）
- 例如用汉字标注英文（发音）
- 例子：3.1415926535897932384626
- 山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐
- 谐音记忆_百度百科
- http://baike.baidu.com/link?url=Qp64XM3E7lEp32CcEoZKZjsqQ4XIQAyMxuDKBNRur4wsWakr3-FUS02iq4bWn7tsh915h-8Yguds9VR0VJYfkaH_33lx130KPqfSW5wespsofGuct_Dbyr7YVzO1St3m
口诀法
- 例如二十四节气歌
- 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
- 秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
- 每月两节不变更，最多相差一两天。
- 上半年逢六廿一，下半年逢八廿三。
- 中国的行政区域省份名称：
- 两湖两广两河山 （湖南，湖北，广东，广西，河南，河北，山东，山西)
- 五江云贵福吉安（新疆，黑龙江，江西，浙江，江苏，云南，贵州，福建，吉林，安徽）
- 四西二宁青甘陕 (四川，西藏，宁夏，辽宁，青海，甘肃，陕西)
- 海内台北上重天 (海南，内蒙古，台湾，北京，上海，重庆，天津)
- 香港澳门和台湾
- 爱我祖国好河山
编故事记忆法（又称导演记忆法）
- 编你自己的卡通片、玄幻片、纪录片、惊悚片……
"不要束缚自己的思维，你为了记东西，再怎么胡思乱想，也不违法。" - 如何成为一个会讲故事的人？ - 知乎
- 导演最重要的能力是什么？为什么？ - 知乎
- 导演所具备的能力_百度文库
- 导演工作内容与能力要求 - 乔布简历
连锁记忆法（串连法，和上面导演法很像，不过更基础）
- 连锁记忆法 doc - 培训资料 - 道客巴巴
- http://www.doc88.com/p-640582943798.html
- 连锁记忆法--速读记忆方法
- http://www.jint.cn/d410-3196.html
首字母记忆法
- 和关键字（词）记忆法类似，然后再用串连法
- APEC
- 亚太经合组织（Asia-Pacific Economic Cooperation）
- CEO=Chief(首要的) Executive(行政的) Officer 首席执行长官 CFO=Chief Financial Officer首席财务官
归纳记忆法
- 归纳记忆法_360百科
- https://baike.so.com/doc/1901586-2011997.html
- 比较记忆法（类似、归并）
- 【图文】比较记忆法_百度文库
- https://wenku.baidu.com/view/f0485f24bcd126fff7050bc8.html
- 比较记忆法_比喻记忆法
- http://www.gkstk.com/article/wk-9739731874115.html
- 系统记忆法（和归纳法类似）
- 按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网
- 图表记忆法（也算归纳的一种延伸）
- 记忆法-中国记忆力训练网在线阅读
- 图表记忆法记忆力训练网 - Powered by Discuz!
- 【图文】记忆法-图表记忆法、比较记忆法_百度文库
交替记忆法
- 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。
- 把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆
- 前摄抑制，后摄抑制
- 可见开头和结尾记忆内容只受单向抑制，中间部分记忆内容则受双向抑制
- 1)把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时
- 2)记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。
- 3)一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。
- 4)合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。
- 例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。
- 5)合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。
"边际效应递减"
自测记忆法
- 尝试回忆法（类似）
- 这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。
- 1)定期测验。
- 2)默写自测。
- 3)设问自答。
争论记忆法
- 争论记忆法_学习啦
- 什么叫做“抄写记忆法”什么是有意记忆法什么是争论记忆法
理解记忆（成人擅长）
"在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。"
- 理解，其实远比记忆更重要、更难，但必要的记忆（知识储备），是常识部分，是和其他人顺畅沟通，正确理解他人意思表达的基础。
- 参阅我的另一篇文章：一个团队和一本书
- https://www.zybuluo.com/RainbowGG/note/671903
- 经典图书：《如何阅读一本书》
- 经典团队：专注个人成长的易仁永澄
- 相关辅助方法↓
- 精选法
- 善于学习记忆能力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。
- 所以细节，全都记住，会让人头痛的。
- 有意识的区别重点，记住重点。
联想记忆法（整个记忆法，都会讲联系、挂勾）
- 接近
- 相似
- 对比
- 原理：人们习惯用“类比”的方式去认识世界
- 比如：原始社会森林大火，把动物烧死（烤熟）了，哎哟！很香、很好吃→烤烤野菜野果（粮食）试试，也不错哟！（火烤→好吃）
有益于记忆力的好习惯
- 1.每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
- 2.吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
- 3.减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。
- 4.善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目不忘。
- 5，保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
- 6，不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容
- 7，通过专业的记忆训练，掌握记忆的技巧和捷径也是快速增强记忆力的诀窍。
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永无止境的题外
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看完文章，意犹未尽，对记忆法还想深度交流的，点邀请链接进入tower平台
【蝈蝈备注】我个人用这个平台建了一个学习成长的平台（Min.Max.），算个尝试，内容类似于幸福进化俱乐部。希望用这个tower网络协同办公的平台，实现交互式的社会化学习。邀请链接：
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【蝈蝈谦（jiāo）虚（ào）】首次尝试以WorkFlowy的树状结构写文章，仍不完全，希望大家给提意见建议，不断补充。（复制粘贴的显示效果不理想，不能完全保留层级，试试看结合EverEdit的批量修改，能不能更完美。）
我是彩虹蝈蝈——“小身板儿、大嗓门儿”——和大家一起聚焦“工具”和“方法”，以期更好地解决问题。
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