腰椎键盘突出小妙招

腰椎间盘突出，俗称“腰突”。患病者经常会感觉到腰部疼痛酸困，小腿会经常出现胀痛、麻木、发凉引发的抽筋，坐、行走都很难长时间维持，严重者甚至会出现腰部侧弯，力量减弱，腰部麻木、刺痛等等。之前腰部受过伤，风湿病，以及过度的体力劳动，都是引起腰椎间盘突出的诱因。

下面给大家介绍一些小妙招，

1.工作生活中，要劳逸结合，姿势要正确，严禁超负荷干体力活。

2.睡硬板床，保持脊柱的正常生理弯曲。如果腰椎有问题的朋友，更应该睡硬板床。

3.切记一定要避寒保暖，如果腰部有受凉，敷络通，万康，促进血液循环，对腰椎形成保护。男士尽量要戒烟控酒。

4.日常生活中，要加强腰背肌肉的锻炼，肌肉强壮有力，可以更加保持脊柱的稳定。

5.如果有腰椎键盘突出，在治疗康复期间，坚决不可以通宵打牌、游戏、工作，开车时间不宜过长，如果是长途旅游的话，要选卧铺最合适。