TED 在闲暇时间里如何关掉与工作有关的想法 19

首先，你需要清晰的防护系统，你必须明确定义每晚什么时候下班，什么时候停止工作，并且必须严格遵守。

当你下班时，请关掉你的邮件提醒，如果你不得不查邮件,决定好什么时候查才不会扰乱你的计划，并且只在这个决定好的时间查邮件。

第二，在家里创造一个设定好的工作空间，无论多小都可以，并且尽量只在那里工作。尽量不在客厅沙发或者床上工作。

当你在家中工作时，穿上只在工作时穿的衣服，而在一天结束时，换一套衣服，并用音乐和照明把氛围从工作切换到居家模式，把它变成一种仪式。

第三，把一个反刍性想法变成有生产性的思维，你必须把它塑造成一个待解决的问题。

例如“我可以把困扰我的任务塞进日程表的哪个地方?

“我可以变动哪些日程，给这件更紧急的事腾出时间?”

“我什么时候能拿出15分钟过一遍我的日程?”这些都是可以解决的问题，“我还有好多活要干”并不是。