远离心脑血管病的饮食要点

最近看了范志红的写给女人的美丽健康书，提到了心脑血管病，我妈妈就是受心脑血管困扰。

我总结了下，大致有以下几点要注意：

1，少喝咸汤和咸粥

我们广东这边最喜欢煲汤和粥，但是别忘记了这样也喝进去了很多咸份。正常是要求每天五克盐，如果餐餐在外面吃是一定超标了。

2，饮食习惯要改变

煮米饭时可以加小米，黑米，燕麦，红豆等杂粮，如果肠胃不好可以提前一天泡好。少吃红肉，多吃蔬菜水果，少放油。

3，奶类对控制血压有利

高血压患者每天250克奶是没问题的，如果高血脂，高胆固醇，可以选择低脂奶或酸奶。

4，高血压可以适当喝绿茶

茶叶中的茶多酚是对身体有好处的。但浓茶是不利于矿物质的吸收，但喝淡茶是可以的

5，冬季要格外关注血压

按现在中国人的体质，进入40岁之后就是危险年龄，必须每年都要体检。进入冬季后要按时服药，在室外工作的更加要注意保暖。

6，大量饮酒是“三高”的诱因

饮酒的危害不必多说，如果本不喝酒就没必要是学喝酒。特别是中国式的酒桌文化，千万不要为了面子喝赌气酒。