读书14

当下的力量（珍藏版）

埃克哈特·托利

超越好和坏的至善

>> “允许事实存在”的做法会使你超越有抗拒模式的思维，这种思维会创造正和负

>> 如果你宽恕每一刻，允许它的存在—你就不会去积累需要在未来宽恕的怨恨了。

生命戏剧的终结

>> 无论何时，当你不尊重当下时刻，你就在创造戏剧事件。

>> 大部分人都会有他们钟情的戏剧性事件。他们的故事就是他们的身份。小我控制着他们的生活。

生命的无常和循环

>> 有衰退才会有新的成长。

>> 你必须遭受一定深度的痛苦或损失才会被灵性世界吸引。

>> 它们不是你的生命，只是你的生活情境。

>> 无常是万事万物的本质，也是你生活中将会遇到的所有情况的一个特点。

>> 事物和生活条件可以给你快乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分。

利用和放弃消极心态

>> 摆脱消极心态的另外一种方式是：通过把你自己想象成是透明的，让引发反应的外部因素穿过你，进而使它消失。

>> 注意，此时此地，请保持警惕。

慈悲的本质

>> 思维创造了对立面，当你超越了这个对立面，你就会变成一个深深的湖泊。你生活的外在情况和生活中所发生的任何事情，都是这面湖泊的表面。随着循环和季节的变化，湖面有时平静，有时波澜起伏。然而在湖的深处，总是宁静的。你就是整个大湖，不仅仅是湖的表面而且还是湖的底部，永远都是绝对的宁静。你不会心理上执着于某种情况而去抗拒任何变化。你内心的宁静不依赖任何变化。你与本体同在—永恒、无时间性、不朽，并且你不再依赖时时变化的外在世界来获得成就或幸福。你还是会享受外在世界，在其中游戏，创造新的形式，感激美丽的一切，但是不会再执着于它们。

>> 一个最强有力的灵修方法就是深入地冥想一切（包括你自己）最终都会死亡。

一个不同层次的现实

>> 每一刻，你的意识都在创造着你所栖身的世界。

接受当下时刻

>> 臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。你唯一能体会到生命流动的地方就是在当下时刻，所以臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻。它是放弃对当下的内心抗拒。内心抗拒就是通过心理批判和消极的情绪，对当下时刻说“不”。

>> 对当下没有批判，也就没有抗拒，没有消极情感。接受当下的现实，然后采取行动，尽最大的努力从泥沼中摆脱出来。这种行动叫积极的行动，它比产生于愤怒、绝望或挫折的消极行为更具威力。不对当下时刻贴任何心理标签，不断地臣服于当下，直到你取得理想的结果。

>> 浓雾就是你的生活情境，它包含着过去和未来；手电就是你的意识临在；明亮的空间就是你的当下时刻。

>> 如果你臣服，你就会将注意力集中在你的内在，并检查那里是否有抗拒的存在。

从思维能量到灵性能量

>> 首先承认你的内心有抗拒。观察你的思维是如何创造抗拒，如何为你的生活状况、你自己或他人贴标签的。关注思维的过程，感受情绪的能量。通过观察抗拒，你将会明白它毫无用处。将注意力集中在当下，无意识的抗拒就会变成有意识。你不可能既有意识又不开心，既有意识又有消极心态。任何形式的消极心态、不开心或痛苦都意味着有抗拒的存在，而抗拒通常是无意识的。

在个人关系中臣服

>> 臣服是内心毫无保留地接纳事实。

将疾病转化成开悟

>> 臣服不是改变现实，至少不是直接地改变。臣服改变的是你。当你被改变了，你的整个世界就改变了，因为世界只是你内在的反映。

受苦之路

>> 通过受苦来开悟，即受苦之路，你最终会被迫臣服，因为你不能再忍受任何痛苦了。开悟会有意识地选择让你放弃对过去和未来的执着，来使当下时刻成为你生活中的重点。

选择的力量

>> 只有拥有当下的力量，也就是你自己的力量，你才能真正地宽恕。