情绪觉知打卡

情绪觉知打记录

情绪觉知打卡第【18】天

情绪开关：早上叫儿子起床，随手翻看了一下孩子的假期作业，发现数学只写了3页，其他的科目也没有同步跟上，每天回家都会问你作业写了没，你都告诉我完成了，知道你不喜欢我查看你的作业，不想让你感觉不相信你，唉！

情绪感受:很生气、很难过、很着急

身体觉知:火气立马涌上心头

想法行为: 想唠叨、训斥孩子，唠叨、训斥作业就完成了吗？平复情绪、调整情绪，接纳这个事实，对孩子表达出自己内心的感受。

行为后果：没有训斥孩子、唠叨了几句，觉察到错误及时停止了，但是没有完成作业是事实，给孩子说出了自己的感受、担心和对希望的孩子。

反思：学习了知道尊重孩子，可是忽略了他也是个孩子，如果选择和孩子一起制定好计划，每天按计划完成，让孩子有目标有计划，这样结果或许会更好。

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