我有一个想法 2023-06-15

挑战365天（255/365）

一、运动1分钟

20分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件   

5件。

四、成功1件

*件。

五、收获50字   

140字。

我有一个想法…。在想法的前面加上前置语“我有一个想法...”，这有助于拉开思维与事实的距离。比如，我现在感觉很沮丧，可以加上前置语“我有一个想法，我感觉很沮丧”，沮丧只是自我的感觉，这种感觉和情绪是暂时的，没有任何意义。在冥想过程中，当念头出现时，就对自己说：“我有一个念头出现了，它是...。”

六、改进50字   

120字。

在经常被打断的工作环境中，很难有完整的番茄时间。工作时间，我随时都在迎接外部的打断。早上5：00-7：00、中午13：00-14：00、晚上19：00-21：00这三个时间段，共有5个小时的时间是自由的、可控的。所以，每天刷10个番茄时间是完全可能。定下目标。每日专注10个番茄时间。