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    大一入学前几天，我的强迫症加重，经常疑东移西，明明是一个常人看得很明白的事情却一昧钻牛角尖。堂姐给我推荐了一个app叫CCBT。它是中国首个CCBT心理自助平台认知行为治疗，结合了中国患者的特点，包括了“走出抑郁、战胜焦虑、远离失眠和直面强迫”四项内容。

      常言道，知己知彼，百战百胜。如果对自己得的强迫症都没有一个全面的认识，是要跟周围空气打架吗？

      我很感谢CCBT这个app让我十分清楚地了解了“强迫症、强迫思维和强迫行为是什么？”、“强迫症的危害”、“强迫症的病因和表现”“强迫症的形成”“强迫症的暴露练习和奖励清单”，至少我知道我要直面的强迫症并不是透明人。

      结合CCBT和我自己的经历来讲述强迫症相关知识。（斜线文字摘录于CCBT）

      强迫症是以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，主要特点是有意识的强迫和反强迫并存。

      先说什么是强迫思维？

      强迫思维是这些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动，它们促使您感受到焦虑或紧张等不适情绪，为了抵抗由此带来的不适情绪，您不得不采取抵抗行为缓解您的焦虑。

来自CCBT的内容

      比如我面前突然出现一个针，这个时候我就会出现“我的手会不由自主地伸向针并吞进肚子里”的强迫思维。在没有这方面强迫的正常人看来，他面前出现一个针，他根本不会觉得有个声音在告诉他拿针然后吞进去，他只会觉得“什么？这里有个针。”然后他继续做自己的事情，压根儿就没有把这当回事。

      什么是强迫行为？

      强迫行为是您主动采用以对抗强迫思维，缓解焦虑情绪的行为。

来自CCBT的内容

      而我借助拍视频周围环境事后查看的行为是属于强迫行为的，是错误的，它可以一时缓解我对电池和针的害怕和焦虑，但是无形中巩固了我对电池和针的害怕。

.......................今天写到这，明日写

      说点与本次内容关系不大的话：其实很多人跟我一样，有着不轻的强迫症，为什么用“不轻”来形容，因为相比正常人，强迫症的确在某个时候带给我们痛苦甚至绝望，但是没有严重到轻生的程度和每天都为此痛不欲生。我们还有自己的生活、学习、工作，也会开心的时候春光明媚，伤心的时候黑云压城，但是不可否认，强迫症的确有影响我们的生活、学习、工作，所以必须要直面它，当强迫症没有影响到自己了，也就make it了。Just do it！