2016/10/7晚打卡
2016-10-07 本文已影响0人
好心眼怪脾气
《自控力》我们时常都会遇到问题或是不好的想法,但我们通常的处理办法是拼命的把想法从大脑中驱散出去,但效果并不如人意。今日的阅读给了我一个很好的处理方法:忠于自己的感受,但别相信你的想法。遇到烦恼时关注自己的感受,而不是转移注意力,把注意力放在呼吸上,感受自己的呼吸,有时想法就会自然消散,但有时候它们也会不断打断你的呼吸,如果出现了这样的情况,你就把想法当作从大脑和身体中飘过的浮云,同时继续关注呼吸,不要刻意压抑想法,接受它的存在,只是不相信它,不接受它的内容,这个方法适用于应对使人分心和心烦意乱的各种情绪,让内心恢复平静。