食谱

早餐：

水煮蛋一个，无糖燕麦，玉米一根/山药

午餐：

水煮（青菜/生菜/西兰花（200-300G），鸡胸肉/牛肉（150G左右），胡萝卜），全麦面包两片，苹果一个

晚餐：

黄瓜/西红柿

除此之外的食物尽量不吃，饿了可以稍微补充一点水果。