用对方法|拉紧注意力的缰绳

帮助孩子提升学习效率，有一个很好的方法，番茄钟法。

番茄钟法，帮助孩子专注当下。其目标是高效完成任务，省下时间做心中有意义的事。

让孩子愿意使用番茄钟法来进行自我控制，需要家长跟孩子建立好情感联结，达成共同目标。

我们的目标一定不是为了管控孩子，而是希望孩子更高效，集中精力完成学习任务，有时间做更多有意义的事。

孩子不喜欢磨蹭，他最希望的事也一定是高效率，所以家长和孩子的目标是一致的。

在使用番茄钟时，我们要做好反馈者和协调者。这个过程中，家长要稳定心态，确定好自己的角色。

番茄钟法不是一用就立刻有效的，需要根据孩子的具体情况来调整。

比如时间，大人一般用25分钟，给孩子用可以短一点，由孩子的使用情况来定。

如果每次设定为20分钟，可使用中发现孩子到十六七分钟就走神了，那最好将每一个番茄钟设置为15分钟，坚持到15分钟铃响的时候，孩子很容易获得内在的成就感。

还有每次由几个番茄钟组成一组比较合适，成人用4个番茄钟，孩子可以少一点，这些都要根据父母的观察结果来设计使用。

使用番茄钟时需要注意一些问题

①番茄钟时间到了，孩子学得正起劲，也要停下来。做有兴趣的事，没完成被中断，这件事没有闭合，保持很大的张力。下一个番茄钟的时候，可以让孩子很快进入状态。

②休息的5分钟，不是娱乐游戏，而是精神的放松。

③定时最好使用带声音的，声音能够提醒孩子现在正在计时状态中，让孩子有效率意识。刚开始如果觉得吵可以小声点，拿远一点，孩子习惯了，学习时根本不会在意这种声音。

④定时器最好选一个一眼就能看到时间进展的定时器。

拧动一个番茄钟，拉紧注意力的缰绳，用全部精力做好当前的任务，在时间管理的过程中获得成就感和喜悦感，过上有目标、有意义的生活。

我们最好在给孩子使用前自己先试用一段时间，有了亲身体会，见到效果后再给孩子用，会更有说服力。

番茄钟法