公众演讲，紧张怎么办

英语专业做presentation是很常见的事情，大学做了四年，读研依旧逃脱不了。上学期口笔译分班上课，口译班人很少，只有二十多个，每次轮我做完pre后，总会有同学下来跟我说“哎你讲的好好啊！”，那时也没怎么当回事，因为毕竟观众只有二十多人，能有多大的可信度呢。

这学期好几门课都是口笔译一起上，一个教室，六十多人，坐的满满当当的。又轮到我做pre了，做完之后，好几个平时都不怎么说话的同学特意跑过来，“哎你讲的真好啊，气场好强大”，“本来都不听课的，这节课光听你口语了”，“为什么你这么瘦小的身体，一上讲台会有那么强大的爆发力？”，这...说的人一多，我也就想仔细琢磨琢磨，做好一个presentation该注意些什么。

首先，ppt要做的简洁明了，不要有大段说明性的文字。一般来讲，ppt上只需要列出大致框架就可以了，不必把自己每个细节的点都写上去。因为，一，如果ppt上全是字，观众很可能没有兴趣认真阅读，二，就算他们有这个耐心，那所有人都去看稿了，谁还会听你讲？

第二，不要念稿，不要念稿。我发现很多同学在做pre时，手里都拿着自己准备好的讲稿，然后站到讲台上，头也不抬的就开始读。这其实不算在做pre，就是在读稿罢了，所以要把每一次做pre的机会当成是自我展示，当成是在给别人讲东西。我每次也会提前写好稿子，但是不会逐句写，那样太麻烦了，一般情况下我会用口译笔记把自己要讲的点列出来，然后拿着稿子，边读边理思路，几遍之后，熟悉的差不多了，我就把ppt打开，用它做辅助，脱稿讲一遍，如果没有什么问题，就开始重复这个过程，一遍一遍的给自己讲ppt。

很多人会问，有这个必要吗，不就是一次课堂展示吗，有必要一遍遍排练吗，这个真的因人而异了，不做任何准备当然可以，稍作准备也可以，像这样下苦功夫也可以。只是我习惯了做什么事情都认真去做罢了，争取做的好一点。因为很多情况下，你用十分的标准要求自己，可能才有八分的结果，如果用八分的标准要求自己，很可能连六分的效果都达不到。

第三，一定要和听众有眼神交流。我上台也会带稿，但是几乎不看，带着它仅仅是防止意外情况发生。所以，不看稿，就有机会看台下的听众了，我们都知道，crowds are more intimidating than individuals, 一百个听众，一定会给自己带来不小的心理压力，所以，要think of your speech as a conversation that you're having with one person. 就是说，你的听众再多，你每次也就只专注于一个人，将这次演讲当成是和这一个人的谈话，讲几句之后，再专注于另一个人，这样一来，减轻了自己的压力，也实现了眼神交流。

第四，注意自己的姿态。有的人站在讲台上会非常不自然，手脚也不知道该往哪里放，所以会选择将手插在口袋里，这样做的效果特别不好，不仅拉远了和观众之间的距离，自己也一直处于僵硬的状态。还有就是，站就站直了，身体不要来回晃悠，不要驼背，要尽量呈现一个放松的状态。其次，吐字清晰，少用一些gap filler，比如像ah,um这样的词语。

第五，善于运用肢体动作。如果自己的讲话中涉及到一些动词或者形容词时，可以用肢体语言表现出来。比如你说，The tumor is so big, 那就可以用手比划比划，到底是有多么big呢，这样做可以给听众一个更加直观的感受，同时也会让人觉得你是一个善于表达自己的人。

第六，克服紧张情绪。有人问我，每次上台之前紧张吗，我紧张呀，紧张死了都。又问，那怎么看不出来呢？？很简单啊，装呗。再怎么紧张，也要强装镇定，有时候如果觉得自己的声音有一点抖，那就顿一顿，再开始讲。不过啊，装，终究是治标不治本，最关键的还是要克服这种情绪。

我也在学习，究竟该怎么克服呢，看到一种说法，觉得很有道理。我们为什么会紧张？就是怕自己搞砸，怕自己没做好，怕得不到别人的肯定，所以看到了吗，我们的焦点始终都是自己，但是，真正应该考虑的，其实是听众。他们既然听你讲东西，自然是想有所收获的，想学到一些东西的，所以，这个时候，你要传达的message，远远比你的fear要重要，这就是为什么我们在演讲中应该真正做到“以人为本”——“以别人为本”。

加油，共勉，一起进步。