83丨别焦虑，为你的生活找到一个关键词

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1、头顶的一朵乌云

春节假期已经结束，重回工作岗位，焦虑再次袭来，大人恐惧上班，孩子恐惧开学，彼此都笑称是“节后综合症”作怪。

春节前，大伙儿也都挺焦虑的。为赶进度焦虑，为买票焦虑，为七大姑八大姨的追问焦虑，为家长的逼婚焦虑，为众多应酬焦虑，为吃胖了焦虑，为钱包缩水焦虑，为孩子学费和兴趣班各项费用焦虑。

年前，也焦虑。焦虑时间飞快，年初定的目标，没能都完成。

再往前呢，也焦虑。焦虑快要到年底了，业绩还没完成……

如今呢，还是焦虑啊。2018年都已经过去1/6了，但似乎还没开始忙正事呢。

呵呵。你瞧，我们无时无刻不在焦虑。焦虑似乎总是在线，从没缺席过。

最糟糕的是：焦虑可能让你睡不好觉；焦虑可能让你抽了更多的烟；焦虑可能让你对很多事情提不起兴致；焦虑可能让你对家人说话的态度不太好；焦虑可能让你觉得“好累”，即使一天下来没做多少事，也觉得累；焦虑如一朵乌云，弥漫在你的头顶，让心情沉重了点儿……是的。焦虑带给我们许多的内耗。心里的小人，如同鬼打墙一般，既着急有一百件事要处理又茫茫然动力不足，既想要完成得又快又好，又压力大到似乎无从下手。总之，一边在规划、清点该做的数目，一边又担心做不好力不从心……就这样循环往复。

结果是，每天貌似都很努力、很累地在做事，却不够满意，也不够开心。问题究竟出在哪里呢？

2、老太太的一句话

曾经我也总是陷入上述怪圈，头顶着乌云行走。直到有一天，一段对话点醒了我。那还是去年夏末，大病初愈的我，开始尝试学习《黄帝内经》。方法是，一边听梁冬和徐文兵的对话，一边看书。那天，原本平淡无奇，直到徐文兵提起自家老太太的一句话，于我，简直如醍醐灌顶一般。

谈起现代人的焦虑，老太太慢悠悠地撂下一句：“现在的人啊，就是需要的不多，想要的太多！”

多年来，我一直试图摆脱焦虑，试过种种方法，但都收效甚微。老太太简单的一句，却让我找到了答案。

可不是吗，一直以来，之所以总是焦虑，不就是因为需求与欲望之间失衡么。需要的不多，想要的太多！

你记得每次打开购物APP时的状态吗，似乎每一样商品你都需要，但买回来后，有许多甚至连包装都没有拆完，就被搁置起来。似乎用不用倒是其次，有了它，便觉得心安。例如，家里闲置已久的化妆品、衣服、包包、电子产品、不怎么开的车子，空闲的房间……购买这些，使我们花费了足够的时间来挑选，也花了足够的金钱来支付，甚至还有贷款要还，即使不使用也还是要花时间精力进行保养……总之，我们像一个负重前行的“拾荒者”，一路走，一路捡起东西塞进包里，越捡越多，越背越重，越走越累，如同苦役……

身体累倒是其次，心里觉得苦才是根本。尝到这苦的滋味，于是，反过头来质问自己为何如此，但似乎人人如此，又能如何，现状是改变不了的，无解！无解！

3、你不用放弃欲望，你只需要找到人生的关键词

是的。你不用放弃欲望，你只需要找到人生的关键词。什么意思呢。就是你可以什么都想要，房子、车子、票子、孩子、里子、面子，这些人人都在追求的东西，你都可以要。你不必放弃，更不必压抑。你只需，提取出关键词，一次要那么一到两样即可。

以我个人为例。2017年，我的关键词是：执行力。于是，这一年，我做了所有想做的事。旅行近20个城市，学习十几种课程，闭关，读书，写作。一整年，我的首要任务都是：不拖延，及时行动。只要这一点做到，这一年就算是及格了。同时，我也并不羡慕别人忙碌工作。

2018年，我的关键词是：自律与责任。因而，这一年，我要训练自己的意志力与物质上照顾他人的能力。这意味着我不可以像过去一样随性而为，凡事跟着心情走。那么，今年，我必然不会羡慕别人能够有一场说走就走的旅行，或者想吃就吃的冰激凌，或者睡到自然醒等等。

你也需要找到自己的人生关键词。每当自己陷入焦虑时，及时调准，不至于偏航。

我们可以什么都想要，但是，不可以同时要所有。就像走进自助餐厅，见到各种美食，你都想要尝到，但也得一道一道来。这道理很简单，可在焦虑时，我们却总是将它忘记。傻傻地想要一次性，都拿下。对么。

4、提取关键词的方法

（1）关键1-2样即可，不要贪多。

贪多嚼不烂的道理，大伙儿都明白，我就不赘述了。另外，根据以往的经验，凡是制定目标或计划，一定得是自己能够完成的。如果完不成，即使你写下10样、20样关键词，也没用，反而增加了压力、焦虑和挫败感。因此，我们只需要提取1-2个关键词，集中精力搞定它。

1年1-2个，10年下来也已经是十几、二十个了。

（2）关键词之间不可互为矛盾

这一点非常重要。如果关键词之间互为矛盾，那么，即使你只选择了1-2个关键词，也是无法完成的。

举例而言。有人既想要“自由”，又想要“安全”。这是不可能做到的。在你获得自由的同时，就意味着不稳定、变化随着而来。如果你选择做自由职业，你就不能妄想每个月都有固定的一笔收入。至少在最初的几个月里是不大可能实现的。除非你在辞职做自由职业之前就已经拓展出了稳定的收入渠道。

再比如。有人既想要朝九晚五，又想要浪迹天涯。这样的例子太多了。每当我们下班后拖着疲惫的身躯躺在床上翻看手机，看到某人又在朋友圈里周游世界时，内心是不是充满了羡慕、嫉妒？其实你大可以不必羡慕，你也可以和他一样的，只要你能够请到足够长的假期，或者干脆停薪留职或辞职，当然，你还得准备好钱。可如果你做不到，那就别瞎羡慕了。

再比如。有人未婚，却不时失恋，有时情人节只能演变成他的光棍节。于是，他开始羡慕那些已婚的朋友，有稳定的伴侣。已婚者可能也在羡慕单身者，能够有追求他人的权利，还有机会跟众多人约会……可这二者也是自相矛盾的。你若看重单身的自由，必然要承受失恋的风险，若选择归属于婚姻，也要甘愿放弃其他诱惑。

总之，在选择关键词时 ，切记不要自相矛盾，否则，你仍旧会受苦。你不可能只取硬币的一面，而不要另一面，就算你做到了，硬币也不再是硬币了。

亲爱的，人生的道理不过就那么几条，而人性难以克服的也就那么几点，例如贪婪、懒惰之类。我们终究是要花费一生的时间与之较量。别气馁，即使暂时失败了，我们仍旧不放弃，可以调整后继续尝试。

“焦虑”这个大麻烦，不妨就用“找到人生关键词”这样的方法来消融吧。

拿出纸和笔，确定1-2样人生关键词。利用2018年剩余的5/6的时间，践行它。每当你意识到自己开始焦虑了，就回头看看你的关键词。

愿你，用80%的时间和心力，完成20%的人生关键。愿你，拥有不常焦虑的人生。

我是爱好奇、追问、表达的小猫。关于“焦虑”的好奇与追问，已表达于此。如有收获，请分享至朋友圈，让更多人和我们一起进步，彼此思考更多。谢谢你的阅读。

每次成长，都如新生。

愿你生日快乐

巫小猫，独立媒体人，活着写自传的猫。

将“好奇，追问，表达”奉为生活原则

致力于活出“丰富而饱满的人生”

教师/文案/策划/广播电台DJ/专访主持人/写手

国际高级形象礼仪讲师/说走就走的背包客/情感顾问

阅读与电影重度患者

好奇且敢想敢做的行动派

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