戒“瘾”

我从小就养成了一旦害怕焦虑就吃东西的“瘾”，后来有了网络和手机，又有了看电视剧和视频的“瘾”。一焦虑就边吃东西，边看视频，一直吃，一直看停不下来。于是胃吃撑伤到脾胃；视频看多了，眼睛累，头脑混乱昏沉，空虚无聊，没有精力做其他事情。

因为这俩“瘾”，我深受其害，深感痛苦，备受折磨。想了很多方法都不奏效。

最近经常冥想放松身心，感觉效果慢慢出来了。对于“戒瘾”，我也有信心来改善。

我想对自己说：坚持下去，别气馁！

有空就记录冥想的感受和效果，让自己时刻警觉“瘾”的来袭前的遇到困难或者挫折，就会紧张焦虑害怕等症状，通过冥想的方式/暂停的方式，慢慢缓解“瘾症”。不强求短期内的效果，希望自己在瘾来袭时能及时觉察，及时暂停，及时做冥想，期待某一天能恢复健康的状态。