一个工具，让你有效克服恐惧

我们的一生中，常常会有很多让我们感到恐惧的事情，怕黑，怕疼，怕拒绝，怕失败，怕未知……

然而斯多葛哲学这样说，我们最害怕去做、去问、去说的事情，往往正是我们最需要去做的事。事实也正是如此。

今天，分享一个非常有效的克服恐惧的工具，“恐惧设定”写作练习。

这个练习很简单，三页纸，第一页what if I 如果我······怎么办？分为三栏。

第一栏“定义”，写让你恐惧焦虑拖延的事情，写下所有你觉得如果做这件事情可能会发生的最坏情况。

第二栏“预防”:回答自己，我可以做些什么来预防以上情况的发生？

第三栏“补救”:如果最坏情况发生，你可以做什么来补救？或者向谁求助？

第二页:思考:当你尝试想做的事情时，这次尝试会带来哪些好处？

第三页:不行动的代价

问自己，如果逃避这次行动或决定，我的人生在6个月，12个月，3年后会是什么样子？

如此三页纸，便完成了“恐惧设定”练习。

虽然这个工具不是万能的，但写下来，看清它，或许你会发现，事情并不像你想象中那么可怕。

看清恐惧才能走的更远，我们不妨试试看。