熬夜、贪吃不良习惯，一招搞定

很多人只关注自己的思维，或者也成为意识，而往往会忽略自己的潜意识。

从心理学上，人是分为意识和潜意识的。当你在思考你要不要做某件事情时，是你的意识在活动。在生活中，你也有很多潜意识的活动，比如，当你骑自行车时，你完全不用思考，你的身体会自动到位，你需要控制的是要不要骑，而不是脚应该放哪里等一些细节的东西。

潜意识存在的初衷是好的，它让你以更少的决策，而达到更优的效果。但也会让很多行为很难改善。

同时，潜意识也有好坏之分，而好与坏在于是不是适用。 比如刚才的骑车自动就位，这是一个很省力的习惯。但是同样也有一些我们不希望的潜意识在悄然形成或已经形成。比如，一些孩子看到陌生人就害怕，一些人很容易暴躁，甚至做出很荒唐的事情来，连自己都不相信是自己做的，事后后悔不已。

既然是潜意识，那么必然是很难意识到。如果遇到不好的习惯，怎么办呢？

来看一个真实的案例：

案例

李雷是一个程序员，他在运行程序的过程中遇到一个问题c++ 出core了，你可以认为程序出问题了，然后他开始排查问题：
他看到线索一依次是：

• 线索一：google::StringFromEnv获得字符串的值不对，在看问题的过程中发现
  inline void write_serialized_exception_to_file(const std::string& file_name,const std::string& exception)在gdb中显示 write_serialized_exception_to_file(exception，file_name )，不仅变量反了，而且exception，file_name显示的值是一样的。
• 线索二：fs->exists 的这个fs是空值。
• 线索三： 两种场景下，都会用到前两个线索中的代码。在这两种场景中一个可以一个不可以。

但当时李雷，有些急于解决问题，看到线索一后，直接就进入思考了，结果是各种不如人意，而且是各种诡异，甚至都怀疑是不是内联函数出了问题，这种小概率事件，不过把内联函数解决后，发现exception，file_name值一样的问题没有了，但也花费了很多时间。

可google::StringFromEnv 获得字符串的值不对的问题还是在。还是没有思路。没办法，继续往下看，然后看到线索二，发现fs->exists 的这个fs是空值。然后又在这个问题上开始探索。是不是有什么符号没有加进去，尝试加入了编译参数
link_all_symbols=True，但依旧没有解决问题。同时也花费了很多时间。

当思考无果的时候，他发现一个很奇怪的事情，在另一场景中，也是走这个逻辑是没有问题的，也就是线索三。这个才是问题本质，但直到把所有的可能都排除了，然后才注意到这个问题。最后发现，有问题的场景是因为在static变量初始化中，调用了这些逻辑，在main()之前，这就可能会有各种不可预期的问题。而前两个线索中诡异的问题，就是第三个线索中的问题引发的。

李雷解决问题的方法是，遇到问题立即解决，由局部最优，从而达到全局最优，也就是我们常说的走一步看一步。如果在试错成本很小的情况，可能会更适用，而在李雷当下的环境中，每次都花费了很多时间，还好试到了第三次就发现问题了，不然会花费更多的时间。在这个案例中李雷潜意识的方法是走一步算一步，当时他自己也不知道自己在用这样的方使法。

通过记录和复盘，你是可以把当时潜意识中的思维方式拿出来，放到意识中来的。就像李雷一样。如今，你可以清楚的看到李雷思维路径，如果当时他先全局看一下，多看几个线索，看看之间有没有什么联系，也许第三个线索，他就会更容易看的到。问题就会更快的得到解决。

记录和复盘是一个将潜意识行为拿到意识中的有效方法。 一个行为一旦到了意识中，你就可以更好的观察和改进它，然后在慢慢的熟练，直到再次形成到潜意识之中。

这有什么用呢？

比如你想减肥，而你又忍不住想吃很多零食，那你就可以记录一下，每次吃零食的感受，时间，地点，最好把为什么想吃也记录一下，也许你会发现是看到别人在吃，而你忍不住；也许你会发现，是你压力太大；也许…… 然后爱吃零食这习惯就慢慢的被拿到了意识之中，也许最终的结果，你会发现，多半你并不是爱吃零食。。

同样，对于不爱跑步，不爱早睡等，都是可以慢慢有一个很大的改善。而你要做只是开始你的记录之旅。

如果你已经身为父母，或在教育行业，记录更是一个教育神奇，你值得拥有。

小结

潜意识的存在的初衷是好的，它让你以更少的决策，而达到更优的效果。但也会让很多行为很难改善。
记录和复盘是一个将潜意识行为拿到意识中的有效方法。
在意识中的行为，你可以更好的优化和改善。