《掌控习惯》笔记1

2019.7.27

1、为什么养成好习惯很难？

所有的好习惯都是延迟满足，坏习惯是即时满足（突破临界点、潜能蓄积期）

2、养成习惯的关键不是目标，而是体系（忘记目标、专注于体系）

3、行为改变的三个层次：身份、过程、结果

对于基于结果的习惯，重点是你想要达到的目标。对于基于身份的习惯，重点是你想成为谁。

4、改变身份的两步：

1）决定你想成为哪类人

从结果倒推出类型

2）用小赢证明给自己看

反馈回路，身份塑造习惯，习惯强化身份确认

习惯至关重要的真正原因是，它能帮助你成为你想成为的那种人