1682你有多喜欢自己？0-10分的话

这是菡萏萏的第1682篇

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想到一个接纳自己的办法，问问自己，你现在有多喜欢自己？0-10分打几分？具体喜欢自己的什么？去感受下喜欢那个的部分，你会发现心会开始慢慢的松弛，人也变得平和，甚至会有一些欢喜和喜悦。

这就是比较快速简单接纳自己的方式，不过，还有一个需要注意的点，不接纳也是可以的。

我们会因为聚焦在我这里不好，那里不好等等从而让自己把枪口指向自己，恶性循环觉得自己什么都不好，整个人差劲到了极点，一股羞耻感席卷而来。

我们在挑自己毛病是以前真的有人一直挑自己的毛病，被内化了，想要有所改变的话，就需要一点点的觉察到自己哪里有限制性信念，然后发现在修正。用新的替代旧的。

以前你的那套模式是当时生存下来的装备，现在不适用了。比如，你被挑剔很糟糕，是因为对方觉得自己糟糕但是受不住只能够把这个阴影面投射在你身上这样会觉得自己是好的。

长期被说很差劲，就被承接下来了。应该你否认的话只会被更加厉害的说，那干脆承认，这样对方还闭嘴了，但是时间长了把自己都骗了，并且，另外一方面真的担心自己很糟糕没人喜欢，因为小时候被喜欢才能活下去，那时候需要依靠养育者的照料。

说句题外话，需要依靠养育者的照料。有的甚至是很糟糕的关注，比如说指责，但总比没有强的，就诚惶诚恐的讨好着，变优秀，变乖然后成长起来。

长大以后就会很怕不优秀，很怕拒绝他人就不被喜欢，不被喜欢很危险，这在小时候的自己心里面是真的很恐怖。只不过，现在不一样了，你有能力自己养活自己，需要一遍又一遍的澄清这个恐惧和害怕，那是以前的了，现在不用害怕了。

以上，享受每一天。