今日谷雨，湿随雨至，养生正当时~

亲爱的朋友，

今天是谷雨，

春季最后一个节气，

赶在谷雨来临之际，

小编给您送上最美、最好的祝福！

愿您福气满满，好运滚滚来。

祝您谷雨节气快乐！

谷雨，

是二十四节气的第六个节气，

也是春季最后一个节气。

降雨增多，

空气中的湿度逐渐加大，

我们在养生中应遵遁自然节气的变化，

针对其气候特点进行调养。

谷雨养生调心情， 谨防旧病再发萌；

开窗通风花粉飞， 春捂养阳防温疫；

宜甜少酸忌冷腻， 调达肝气防郁痹。

谷雨养生应注意这三点：

一、起居养生

早晚适当“春捂” 常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚应添加衣服，适当“春捂”。但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。

别贪睡 春困时节不要贪睡，每天睡6~8小时即可。多睡会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加。

谨防花粉过敏 由于谷雨时天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。

除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外，应尽量减少开窗通风时间，可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。

二、运动养生

谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。

因谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。汗为津液所化，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有春季津液充足，到夏季时才能气血旺盛，因此谷雨时运动勿大汗。

三、饮食养生

过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。

在众多春菜中，首选菠菜。 菠菜有滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等有较好治疗作用

食疗祛湿 谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。

谷物---谷类食物中富含B族维生素，能缓解精神压力和调节情绪，对改善抑郁症有明显效果

香椿---谷雨前后正是香椿上市时节，此时香椿醇香爽口，营养价值高，有”雨前香椿嫩如丝“之说。

品味雨前茶 雨前茶是谷雨时节采制的春茶。茶叶肥硕、色泽翠绿、叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，滋味鲜活，香气怡人。（更多保健资讯，请关注微信平台“漳州丹霞医院”：zz0596120）

来源：网络