饮食减肥营~D2:呼吸也能瘦

2020-07-03  本文已影响0人  正在成长的妈妈

1.不要由丑胖丑胖变成瘦丑瘦丑

我们不仅要体态变瘦,体型也要好看,弯腰驼背没有精气神。

2.呼吸训练融入日常

呼吸也是运动,而且每个人随时随地都可以做的运动。

专注呼吸可以让我们有更好的体态,也可以让我们静心,与自我链接。

3.呼吸训练方法

①瑜伽垫,盘腿而坐,全身放松(可以站立也可以坐椅子)

②保持脊柱垂直延展,想象一根绳子吊着自己

③右手放肚脐下方,左手放腰后方

④吸气充盈腹部,呼气腰部收缩

4.深呼吸利用工具

为了呼吸均匀且长,也可利用工具训练。

一根吸管放嘴里,捏住鼻子,用嘴巴呼吸。

进阶:两根吸管连接,深呼吸,腹式呼吸训练。

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