远离“触发食物”

R：阅读原文

>> 要知道，任何甜食都不能出现在我家，因为它们都会是“触发食物”。这是什么意思？这意味着我没法儿只吃一小块巧克力，这只会开启一串连锁反应。我的味蕾会兴奋，只想把整盒巧克力清空。当然，大吃大喝的开关也许是其他可口的食物：对一些人来说是薯条，对另一些人来说也许是冰激凌。最重要的是，你得知道什么食物会触发你的暴吃神经。而一旦找到了你的“触发食物”，不管它是什么，请你务必不要将其带回家，你离它越远越好。

避开“触发食物”不仅仅是为了减肥，这还与失望或痛苦的情绪有关。它会影响你的心情，而我们每个人都不想不开心。

《人生由我》

I：用自己的话复述

这本书的作者是美国“钢铁侠”埃隆马斯克的妈妈，梅耶马斯克——一位营养学家，同时也是一位在71岁依然走秀的职业模特。

所以在这本书中关于健康饮食的部分，总是很能吸引人，因为既有理论的基础又有成果展示——在71岁能够征服T台的身材和气质。

拆页中讲到的“触发食物”便是对我很有帮助的一个知识点。

很多减肥的人都会有这样的困扰，大部分时间都能按照食谱控制饮食，坚持健康饮食。但突然一下子就会吃进许多东西，不知道为什么就控制不住自己去拿零食的双手。一顿暴饮暴食让自己的减肥计划失败。

遇到这种情况，人们通常会埋怨自己的意志力不够，然后下一个狠狠的决心，下一次再也不吃这些垃圾食品。

然而，没过多久就会是真香现场。

可是大餐之后的第二天对自己又非常的不满，自信心会被严重打击——难道真的不能控制住我自己？

拆页中提到的“触发食物”就是控制自己的关键。

“触发食物”会激发暴食神经，打开大吃大喝的开关，让味蕾兴奋起来，把家里的零食全部清空。

发现自己的“触发食物”，不买不吃不存，避免打开自己的暴食开关。

怎么找触发食物？

1.列出经常出现在暴食中的食物；

2.从中选出1-3个很难留到第二天，忍不住要全部吃光的食物；

3.选出1-3种会引起强烈食欲的食物。

4.找出交集

如果自己拿不定主意，可以问家人听听他们的看法。

A3-自己演练

1.列出经常出现在暴食中的食物；

雪糕，巧克力，薯片，辣条、瓜子。

2.从中选出1-3个很难留到第二天，忍不住要全部吃光的食物；

雪糕 薯片 辣条

3.选出1-3种会引起食欲的食物。

巧克力，薯片，辣条

4.找出交集

薯片 辣条

所以薯片和辣条就是我的触发食物，要远离️