7.0时间管理，成长训练营第六周晨会

      距离国庆节还有不到两个月的时间，预祝我们伟大的祖国生日快乐！体育场天天都有朋友排练节目，这三伏天顶着烈日也是非常不容易的，被爱国人士感动着！

先说下会议流程：

主持人：马佳佳

记录大臣；冯真海

时间大臣；张街

    🦋️️班 长庞杰 🦋纪委岩松 🦋学委巍巍总结本周工作情况和下周学习安排。

组长总结本周情况；🦋🦋🦋

        黄学梯～陈晓晓～夏彬

学员分享和践行有关的感悟和收获；

25 号 ；文华

28 号；庞洁

29号；雪捷

30 号；佳佳

本周话题；

      如何做一个既有才华又有颜值的吃货！请大家用自由上麦，踊跃发言。

️班长🦋庞洁发言：

      哈喽，我来啦，我是服务小二庞洁，就想问你们时间过得快不快，是不是感觉一周又过去了，我来回答你们，那必须的，要不我咋又出现了。

一如既往地辛苦我班委老铁们，持续的努力维护这个班集体，尤其是我们小组长和巍巍老哥，作为学委稳稳地把控节奏，每次听你说话就是享受，更别说精彩的分享了。松哥纪委统计也不轻松，每天工作学习量都不小，还得看看大家积分如何，给你小红花。韦辉、娇姐你们俩给我注意休息。剩下的就是咱们一大家子人了，说实话通过我潜伏，看到各组越来越规律，不用比，只是看自己就好，每天的闲暇就是抽空看一下各位的青蛙打卡，我想说，请留个重要记录给自己，你们很棒，还有就是不要局限在小组里，这整个集体都是你的后备军团。

      其实，我想请我们家里的每一个人，回顾一下自己这一周，你成长了吗？真的没有成长吗？你在哪方面有成长？别忘了给自己一个正面回馈，然后下周继续前行。

兄弟们，琢磨琢磨，不求快，剩下的就是嘚瑟起来，表要放大你的恐惧，扯了你行动的大腿~~

纪委岩松；🦋

        天籁之音组2次早起未打卡，2次青蛙未完成，总积分116分。

小溪流组 全部完成，总积分120分。

山泉水组2次早起未打卡，2次青蛙未完成，总积分116分，          此积分不是最终积分，最终积分以下周二晚上10点为准，如果有统计错误，请及时告知纪委。

学委️🦋巍巍

    大家周末好，转眼一个周过去，又到了我们周晨会的时间，我们践行活动即将过半，我们制定百天目标完成如何呢？带着目标去工作和生活，会变得更加精彩，收获满满。

        本周我们共读第三本书《番茄工作法图解》这是一本非常薄100多页小册子，专注阅读两三个小时就可以看完，推荐给大家这本书目的，番茄工作法非常经典，简单易操作，对于提高效率，战胜拖延非常有效，我个人也是屡试不爽，在昨天20：00晚上，晓晓同学和我，分别针对《番茄工作法图解》这本书，给大家进行简单分享，还没有听完或阅读完这本书伙伴们，希望尽快回听，阅读跟上进度。

      下个周安排，我们共读第四本书，《习惯的力量》，这本书被很大大咖推荐推崇，我个人成长也从中收益很大，希望大家一起来阅读，8月20号晚上20：00 我们进行本书分享，希望各位伙伴们跟上进度，踊跃报名分享，谢谢大家。

天籁之音轮值组长🦋黄学梯

大家好！我是学梯，坐标北京，很荣幸本周作为“天籁之音”组的代理组长发言。

一、首先说一下小组整体情况。

第一个，早起。6点前早起的比例为40%，6-7点早起比例为52%，7点以后的比例为8%。晓丽，本周因为学习的原因，废寝忘食，较多出现晚睡晚起的情况，首先学习精神可嘉，值得表扬！晓丽表示下周会积极调整作息，更好地跟上小组的践行步伐。

第二个，三只青蛙和周检视的提交，小伙伴们这周有觉醒，在逐渐缩短提交时间。这里尤其表扬死党真海同学，立下誓言“要积极践行时间管理，不拖大家后腿”，并且说到做到，本周后半段表现非常好，给其他伙伴起了很好的榜样作用。

第三，关于学委发起的读书行动，大家都觉得非常好，但是行动力不够，工作忙，阅读习惯还没有形成，重视程度不够？各种原因吧，希望大家在接下来的时间中调整自己，尽快跟上大组的进度。

二、从小组死党的互动和实践情况来看呢，

付迪老师和韦辉男神这对死党，绝对是大家的好榜样！线下多次见面，互相鼓励支持，革命友谊深厚，在各自的生活和工作领域都有非常明显的突破和收获！很为他们高兴！付迪老师明确了自己的一个优势（声音、演讲），正在打磨和提升它，本周在喜马拉雅录制了自己的音频节目，跨出了第一步，可喜可贺！加油！

绍文和董宁这对死党有属于他们的沟通节奏，两人的时间践行走得特别稳，目标完成很专注！非常棒！

友萍姐，我，真海，亚慧，我们这个四人死党组合，我加入时间不长，感受也很明显。友萍姐是我们的太阳，提点、关心我们每一个人，随时给予我们温暖，感谢你的胸襟和大爱！真海，看他每天的反省和小确幸，就像看到一个处在热恋期，患得患失的大男孩，很可爱，作为一个老夫老妻多年的人呢，我的建议是“真海，珍惜你和女朋友相处的每一个时刻，无论是别扭，还是心动，都是非常美妙的体会”。当然啦，作为死党，必须祝你早日抱得美人归！需要我们支招的时候，尽管说哈！

亚慧，最近工作、生活都在经历低谷期，泰戈尔曾说“顺境也好，逆境也好，人生就是一场对种种困难无尽无休的斗争，一场以寡敌众的战斗。”我想说，逆境中，拥有理解你支持你的同伴，将是莫大的幸福。看到友萍姐和你的互动，很为你们高兴。

园园和晓丽这一对死党，在群里发言较少，我不太熟悉，希望有机会能看到你们更多的展示自己，和你俩做更多的链接

三、最后，我想说一下7.0以来我的几点感受。

第1，感谢付老师在6.0中的付出，每周小组内分享，增进了大家的互动和了解。在自行车组的100天是我觉得最有爱的一段经历。

第2，这期正好暑假，有孩子的家长确实会分出很大一部分精力给家庭给孩子，所以我明显感觉到包括我在内的小伙伴们精力分散，在时间践行群里花费的时间不多。

第3，本周的代理组长，我只是做了表面工作（提交汇总三只青蛙和周检视），并没有真正履行组长的职责，比如活跃组内气氛，关注大家的践行和成长，没有进行链接。等到周末要发言了，不知道说什么，才幡然醒悟，才体会组长的不易！

我关注到友萍姐有时会发布小伙伴们的动态在大群里，帮助大家彼此了解，加强链接。为了大家费劲心思！

以上是我因为这次代理组长一职，引发的一些感想。就说这么多吧~~~~祝大家在下周有持续的进步！

小溪流组长🦋陈晓晓

第六周晨会小溪流组发言稿

各位亲爱的小伙伴，我是陈晓晓，在湖南娄底向大家问好。立秋过后，感觉天亮明显较前晚了，虽然天亮晚了，但我们小组的成员还是很优秀的，大多都能坚持早起的

下面，我来总结一下我们小溪流组本周的践行请况。

8月5日至8月11日

本组青蛙完成率和早起情况总结如下：

青蛙完成率98.5%

早起打卡7点前的打卡率为98.5%

5点前打卡人次：1人

5:00～6:00打卡人次：5人

6:00～7：00打卡人次：4人

7点以后打卡人次：0人

未打卡人次：1人

什么是初心？董卿曾说初心可能是一份远大的志向，世界能不能变得更好，我要去试试；初心也许是一个简单的愿望，凭知识改变命运，靠本事赢得荣誉。有的初心走着走着丢失了，而有的初心走得再远，我们依然会坚定地去靠近它。孔子说：“居之无倦，行之以忠。”当有一天，我们会发现，抛开一切世俗的附加，我们所坚守的信念和本心是最为宝贵的，它存在于向善，向美，向真的追求当中。愿我们都能保持初心，我的发言完毕，谢谢大家！

山泉水组轮值组长️️🤓夏彬

        各位亲爱的时间管理7.0践行班的小伙伴门，大家早安，我是夏彬。今天晨会我会讲3个方面：首先来谈谈我个人关于读书的感受，其次大概回顾下小组内各位小伙伴的本周状况，最后提下2点要求。（1）昨天晚上，魏巍老师、晓宝在群里分享了我们本次践行的第三本书《番茄工作法图解》。昨天晚上没有听完就睡了，今天早上爬楼听了。可能因为听了时间管理9段课的课程，就本书的内容对我而言，我个人可能更偏向喜欢于听叶武滨老师的课。联想到我个人的生活状态，借这个机会，也和大家谈谈我个人读书的感受：本期践行和5.0/6.0相比，一个最大的变化是有人给大家推荐好书，带着大家读书，分析总结这本书的特别之处。能够给大家信手拈来的列出书单的人，想必他背后的阅读量更是让人敬佩。我个人也是一个“好读书但不求甚解”的人。在魏巍老师没有开出书单之前，我计划本期的重点是回归传统书籍，特意买了一套国学。但因为这个共同读书的活动，我推迟自己的个人阅读计划，跟上大部队的节奏。大家都知道阅读可以拓宽我们的认知，改变我们的思想和行为。但是我自己在阅读的时候经常有2个问题，心静不下来，2是脖子疼。心不静，是因为我想的多，做得少。信息时代的快节奏、繁杂，我常常会被不重要、负面、吸引眼球的东西所影响，不知不觉的陷入流量陷阱中去了，对外界的不确定会迷乱、压抑、担心。回归生活本源的应当状态是，心太乱，没有活在当下，没有活出自我。本周听樊登读书《事实》，这个世界不是在变坏，那只是你错误的判断。所以，我需要更多的正念思维。我既不是盖世英雄，也成不了盖世英雄，那我就尽可能的做自己，一点一滴的挑战自己，奖励自己，战胜自我的纷乱，回归自我状态。脖子疼，其实是自己没有做好时间规划。原来自己一口气沉浸1个小时，甚至2小时以上的阅读，这样做肯定伤神、伤身，而且难以恢复。既然学了时间管脖子疼，其实是自己没有做好时间规划。原来自己一口气沉浸1个小时，甚至2小时以上的阅读，这样做肯定伤神、伤身，而且难以恢复。既然学了时间管理，那我们就要做好调节。调好时间钟，学一会，调节一会，这样反而效率更好。这也是为什么学习番茄钟的使用和时间管理的作用之一。记得小时候，读书是我那个时候最快乐的事情。它让我触摸到外部物质和精神世界的画面。

我想，阅读的快乐应该有2点：1. 颠覆的震撼。全新的理念会让你峰回路转，喔，原来世界是可以这个样子的啊。2. 共鸣的快感。当有人把你可能感触到但没有准确表达出来的涌动，从而达到“心有戚戚焉”的共鸣，喔，原来有人和我想的一样啊，别人总结的真好啊。因为有巍巍老师的带路，也有其他小伙伴的同频，我也希望更多地小伙伴加入读书中来，大家多一份接受和从容，一起读书，一起改变。

（2）本周的小组总结如下：说实话，我最不愿干的事情是这个，不说吧，不负责任，说吧，因为毕竟自己不了解细节，瞎评价是很不对的事情。如果说的不对的地方，还请小伙伴原谅哈。我倒是今后每周很愿意各位自己写，然后我来念。从下周开始，我们也会学习天籁之音组，轮流值日啦。

22-夏彬  工作、生活非常有规律，按时作息，最大的乐趣是在几个小群里和小伙伴们吹吹水，无任何不良爱好，隔天跑一次步，提早进入老年生活。每天早上4:30前后准时醒来，非常没有办法。好读书，但不求甚解，胸无大志，偶尔也四体不勤，遇到好吃的就束不住嘴，喜欢看美女但人不坏。就是一油腻大叔。

23-李丽  慢节奏，话不多，用的最多的就是“嗯”、“好的”这样的词语。生活节奏感极强，自律性很好，工作也有条理性。本周做值日，总得来说还不错。请多拿出一些年轻人的high劲和疯劲出来，一起crazy。

24-陈扬  忙着经营自己的小田地。群里互动不多。是个安静、上进、有自己想法的帅哥。

25-文华  和陈扬是死党，基本上也是一个调子，但我私下里联系的事情，还是积极回应。

26-世杰  本周非常活跃。小组里、跑步群里，积极参与分享，带动大家气氛，晒各式粤菜，搞得我意乱神迷。虽然我身在江苏，但心一直在广东。工作上、生活上感觉比上周有所改善。不知道是不是精力恢复的原因。请继续保持！

27-云霞  写得晨间日记非常用心。做事也有条理。最近一直在忙着准备人生大事。恭喜恭喜哈。

28-庞洁  里里外外，都操心。有能力，有担当，调动气氛。只是比较忙碌，有点和我一样，事情特多特多。注意身体。

29-雪婕  老是把雪写成学，可能因为你自诩为“拉伸的学姐”。小朋友，很努力上进。管不住嘴，不是你的问题，这几乎是整个人类的问题。别为此自责。

30-佳佳  爱旅游爱健身爱早起爱折腾，没事和爱跑步的朋友们去公园跑图形，跑龙跑玫瑰花跑狗跑猪，跑马拉松也是各种奇装异服，在运动方面这是要上天的节奏，希望她能如愿以偿练出马甲线，加油！！！你跑了这么久，还没有马甲线，太差了。

31-王岩松  做着自己的事情，努力和生活作斗争。人生大抵上都是如此吧。我想，因为我们不是富二代、官二代，所以就注定不会轻松，对吧！一起加油、改变。

（三）、最后说下，本周小组内2个问题：晨间日记写得比较敷衍。有时的晨间日记3只青蛙、每日小确幸和反思都是一样的。只发个晨间日记，没有发积分接龙，造成后面的小伙伴不便。我个人的习惯：先发晨间日记，再发下来打卡记录，最后发积分接龙。最后，想说的是，我们每天都是在在自己的道路上丈量步伐和轨迹，和自己较量，把过去改进。大家一起努力，一起分享，一起蜕变！感谢一路有你相伴！

学员分享；🦋🦋🦋🦋🦋

25号 🦋 文华

大家好，我是山泉水组25号文华，坐标泰安，很高兴每周跟大家在这儿相聚。

最近事情比较多，生活、工作都不规律。

先说下7.0践行情况：

1、值得骄傲的事，开始跑步，月计划20公里，跑的不多，但跑完很有成就感、开心。

2、继续努力保持方面：阅读，每月两本书，《人性弱点》《财富自由之路》还有一本自己选择的小甜品，现在调整心态，争取跟上巍巍老师的步伐。

3、专业课学习方面：很烂、欠缺，失去了曾经的那股劲，好多东西都记不进大脑。把问题说出来就是想解决问题。直面问题才能解决问题。

践行方面就说这些，我还想说下最近遇到一些事情后的个人认知：

1、人对自己最好的认知就是把自己放空，携带者巨型的自己不利于前行，走路都难，更何况做其他事情。

2、主动适应环境

3、有问题，直接解决问题，都是成年人，拖啥。

4、所谓的好命和好的运气，其实无非都是自己付出、收获。

不颓废、不消极，坚持朝着梦想前行，没有到达不了的远方[奋斗]

鲁文华，2019年8月11日

28号；🦋庞洁

        总感觉这一期过得特别快，马上快一半了，自己也是新一期不断寻找状态，逐步进入到正轨，最近很累，但是说不出的踏实与充实，心情畅快，终于找到了感觉。

        一步步体会到这个践行对于自己的作用，2年多来自己逐步从被动到主动到深入，对自己认知越来越深，刚开始卡时间，害怕过了时间忘记打卡，到现在因为目标驱动主动去反思复盘。从工作或者自我学习中逐步建立自己的思维模型。

        把长度拉长，可以感受到自己从心里、认知方面的成长，不过还在蜕变的路上，只是这条路走得更坚定了一定，笃信前行，这一期是自己新的转折点。最开始自己打算挑战做了副班长，回想起来还是有点初生牛犊不怕虎，因为自己还是太浅薄，可能不会有太多助力的地方，但是自己的初心想一直铭记，当时和两位姐姐聊，我说，我们每个人都有自己的优点，每个人都有自己的长处，我想去挖掘大家的优点，我想让每个人知道自己也许现在在某些方面不行，不代表以后，我想去告诉每一个人。也就是这样我这个不太负责任的小服务员就上来了，我也看到了各位不同方面的你们有太多值得我学习的地方，谢谢你们，和你们一起践行，很幸运，说实话你们的存在就是一种动力。

      以后我会继续加油，有什么事情我们随时聊，嘻嘻

29号🦋雪捷

大家好，我是XJ，今天主要给大家分享一下我去线下一阶的总结和反思。

去之前的原因和目的：也是对当下的生活十分地不满意，每天都说自律得自由，但是每天晚上都焦虑地不愿意去睡觉，周而复始，感觉越来越累，整个人状态也较差。还没有正式入职我就这样焦虑，而且我工作的性质也是比较忙的，就十分担心工作之后不能处理好自己的各方面协调，所以也想趁暑假这个机会去多学习一下。

也是16年七月接触易效能，17年开始线上天使班的践行，经过约2年线上践行的疲劳期，起初很多叶老师所讲的方法论工具使用等，我都不屑一顾的态度，到如今自己不得不开始一一学习践行起来，发现看似简单的番茄钟，我并不能用好，5分钟的休息时间我就没办法再回来专注了。要么就是很难开启吃青蛙的过程，浑浑噩噩度过一天，晚上发现最重要的事情没有做，又是焦虑不愿意睡去的一天，唉。起初郑勇教练推荐我的时候，我说：我希望去线下课得到本质的蜕变。教练没有很虚地告诉我说：你会的或者一定可以得到本质地改变这些。他说：本质的蜕变源于你自己，任何外在的条件都只是一个相，一切遵从内心需求，因为你心中就有无限的宝藏，多接触高能量的人，环境很重要。也正是这段出其不意的话影响了我的思维模式，我当时真的触动很大，用生命影响生命，我知道教练是真诚的。所以245期的杭州班我来了。上完课之后感悟:叶老师的很多课程和书籍我都看过听过，我觉得讲的东西应该没什么新的，所以上之前的期待就不是很大，果然课上讲的东西也基本在线上课程都有提及到，所以其实让我收获最大的三点就是：①高能量的一群人同频一起走。感恩遇到23组的朋友们，年级最大的姐姐50岁，状态比我20多岁的活得还要精彩，在分享中组员有提到在宿舍在家里早起，被身边的人不能理解，而在这里我们是一个同频的集体，我们就像找到了知音，可以一起加油一起为目标努力，真好！

②刻意练习的重要性。虽然道理也是都懂，但是叶老师通过他儿子的故事告诉我们高能要事，重要事情重复化是有多么的重要啊。

③就是术的层面，关于日历和OF的使用，以前我把哪天要洗衣服哪天要洗头什么的都放在日历里面，一点开那叫个繁杂不堪，看着思绪就乱，现在我可以初步学会OF的使用，期待能够更好地帮助我管理琐碎的事情。补充一点后续故事：我上完课之后告诉我家人我交钱去上课了之后，他们特别不能理解我，絮絮叨叨一个多小时，说我乱花钱之类的搞这些没用的，说我被洗脑了。我耳朵里面听着，但是内心的声音还在说不后悔，第二天死党小洁鼓励我说：为不后悔点赞，我命由我不由天。啊，当时我就很感动。其实这个世界温暖有时很简单，就是有人理解你，所以啊感恩在这里遇见易效能的每位小伙伴，感恩以前一起走过的死党以及未来的死党，我们一起加油进步！

30号 🦋佳佳

关于早起：基本上是养成习惯了，周末也是起得很早，一到那个点就醒了，个人觉得，如果说打卡打了两三年，还是熬夜 躺床刷，睡懒觉，真的需要反思下了

有一篇文章是天津的一个70多岁的老奶奶坚持健身十几年了，她健身已经到了痴迷的程度，甚至可以说是疯狂，一周七天，六天都呆在健身房，不但身材匀称还精神饱满，谁能想到以前是患过癌症差点没命。

像彭于晏 李现，这些被刷屏的励志典范，每次看到这些我都觉得哇简直太厉害了，希望自己也像他们一样，练出好身材，现在有时隔几天不运动的话，感觉少点什么，当你养成习惯，并且发展成爱好时，是让你自己感到快乐和放松的，每一刻都在享受。

以前的我节食，走在路上都快要晕倒  低血糖，后来懂得节食减肥太伤身体，现在调整饮食结构，基本上辣和油腻的都不吃 偏清淡，包括昨天晚上跑完步，跟一些跑步的朋友去吃烧烤，看着食物也没有那么大的欲望，简单吃了几口，以后也会慢慢地养成一个好的健康合理饮食习惯。凡事都有个过程，一切都会变好的。

31号️🤗岩松

未交发言稿