5.30臀+有氧30min
2018-05-30 本文已影响0人
萱草啊
早：一杯豆浆+一个红糖馒头100g+一根香蕉
训练：
硬拉12*6
臀推15*6
坐姿外展15*8
有氧爬坡30min
中：两片面包 30g碳水
5.30臀+有氧30min
5.30臀+有氧30min
5.30臀+有氧30min
早：一杯豆浆+一个红糖馒头100g+一根香蕉
训练：
硬拉12*6
臀推15*6
坐姿外展15*8
有氧爬坡30min
中：两片面包 30g碳水
5.30臀+有氧30min
