2/28 《自控力》等待10分钟就可以拒绝诱惑

重读自控力:本周目标告别拖延

我们拖延的一个原因是遇到诱惑分心了，如果能抵抗诱惑，保持专注，行动力自然会得到提升。

生活中充满各种诱惑，有没有一个原则可以让我们轻松拒绝诱惑？

答案是:有，而且非常简单，等待10分钟。

如果你想看手机，告诉自己等10分钟再看；

如果你想吃夜宵，告诉自己等10分钟再吃；

如果你想熬夜，告诉自己先睡10分钟再起；

等待10分钟，是从时间上把自己与诱惑的距离拉开，降低诱惑的吸引力，同时让理性回顾。

你有没有这样的经历？

有个东西你当下很想要，但如果没有马上得到，到后来你就不想要了，这就是等待10分钟的魅力，如果现在没得到，诱惑对你的吸引力就会大大减小。

举个例子，如果有人问你，你是现在拿50块钱还是3天后拿100块钱，大多数人会选50块钱，这是当下就能得到的，人害怕失去。

当然，10分钟是一个参考值，主要是帮助我们应对平常生活中的小诱惑，要抵抗大诱惑你需要等待的时间更长。

在等待的过程中，你可以思考自己真正想要的是什么，是眼前的收获，还是更长远的利益，什么决定能帮你实现你想要的，做出符合目标的选择。

今日实践

1.看看自己面临哪些诱惑？

开心的诱惑:看手机

缓解压力的诱惑:休息放松

2.让自己等待10分钟

等10分钟再看

3.记录3次自己等待的经历