大家关注的都是自己

一个同事在吃饭的时候掉在衣服上一个油点子，说实话谁弄到身上一大块油点子，当时肯定都是会挺闹心的，还好她穿的那件衣服颜色很深，所以看起来也不算太明显，但是没想到的是这个油点子折磨了同事一整天，她一直坐在座位上没动，因为她的关注点就在那个油点子上，她觉得所有人都能看到那个油点子，都会关注到那个油点子，她太丢人了。这么怪异的行为突然就让我总结出来她的一个特点，就是平时她总觉得别人都在看着她，脸上、身上有一点点瑕疵就会觉得全世界都看见了。

大家有没有这样的感觉，我们走在路上的时候总觉得有人在看你，无论是自己过于漂亮还是过于丑，亦或是不美也不丑只是单纯的就是以为被人看着，还有在很多人聚在一起时我们不小心出了糗，就会一直耿耿于怀，过了十年二十年都会记得那件糗事，而且认为别人也一定会清楚的记得，也许其他人早就忘记了你，我们自己却特别在意别人对自己的评价，参加聚会时一举一动都会特别小心翼翼，不由自主想找个地方藏起来，不被别人看见。

如果你也有这样的情况，那么你一定活得非常不自在，一直活在别人的眼睛里，而别人的眼睛里却不一定有你。那么怎么改变这种现状呢？

首先，接受你对别人来说并没有那么重要的事实，以自我为中心是人类的共性，大多数时候我们的关注点都在自己身上，而不是别人，每个人在看一张合影的时候，第一眼看的一定是自己，是不是照胖了、照丑了，头发是不是挡住眼睛了。换位思考一下，我们对别人的关注有多少？即使当时有很深的触动，又会想多久？答案可能是很少很短，对别人来说也是一样，别人对我们的关注并没有那么大，只是出于自我认知偏差，我们下意识里觉得自己比较特殊，本质上，我们怕的不是出糗，而是不愿意承认自己对别人而言一点也不重要，所以我们要接受自己对别人来说并没有那么重要的事实。

第二，就是暴露疗法。总是忍不住反复思考别人会怎么看，是一种有毒观念，更是一种行为模式。观念的转变很快，但行为的改变往往需要一些时间，这种行为不是不能改变的，大家可以给自己一些心理暗示:“别人并没有那么关注，不要想的太多，别人并没有那么在乎，不要那么在乎别人的想法。”每次遇到尴尬的情况就先想到这些，不管是不是真的这样认为了，至少这个观念暂时占据了你的脑子，慢慢思想扎根，行为上就能越来不在乎别人的看法。

第三、接纳自己的不完美。没有人能够完全无视他人的评价，能够被人喜欢和认可，是一个人归属感和幸福感的重要源泉。我们可能下意识的给自己制定高标准，无法对自己满意，别人都觉得没关系，但自己就是放不下，甚至不允许自己出现一点差错，所以做任何事都很紧张。然而，没有人是完美的，我们要接纳自己的不完美，接纳自己原来的样子就足够了。

不再活在别人的眼睛里，你会变得更自信，更自在。