281-是大雷啊-《生活的陷阱》如何探寻生命的意义

1、探寻自己的内心

生活即美好又残忍。一生中，我们总会体会到各种美妙的或者恐怖的体验。而遗憾的是，大多数人往往在遇到恐怖体验比如说生活裂隙的时候，才会开始探寻自我， 寻找自己生命的意义。

其实，如果你早早就意识到，也找到人生最重要的是就是触碰自己的内心，找到自己生命的意义，那么再遇到现实裂隙时，我们就更容易跟它和平共处。这个时候，尽管痛苦的情绪不会消失，但是却不会那么强烈，也不会轻言放弃。

2、“甜蜜点”练习

这里，作者也推荐了一个寻找意义的练习方法——“甜蜜点”练习。使用这个方法，可以让我们即刻感受到生活的意义，无需等待，也无需找到美好理由和明确目标后才开始。

首先，回忆练习：

1）先找到一个属于你自己的甜蜜回忆。可以是任何时间、任何事，只要能够让你感受到生活的丰富美好即可。

2）闭上双眼，让自己完全沉在对这份甜蜜的回忆中。如果通过这个回忆你发现了悲伤、渴望或遗憾也没问题。你要做的是保持开放的态度，为出现的一切创造空间。

3）深呼吸，让自己恢复到平静和专注，闭上眼睛，再次回忆再现，并在回忆中进行更多探索，留意你看到的、听到的、触摸到的、品尝到的、嗅闻到的事物，品味那个甜蜜，让自己真正感受它。

其次，做完练习之后开始自我觉察：

1）留意在那份回忆中，你正在做些什么。

2）留意在那份回忆中，你正在如何表现。

3）留意在那份回忆中，你展现出了怎样的个人特质。

4）留意在那份回忆中，你和正在做的事情之间的关系具有怎样的特征：是彼此联结，还是缺乏联结；是投入其中，还是心不在焉。

5）留意在那份回忆中，你如何待人待己，如何对待周围的世界。

最后，思考以下问题：

1）这份回忆揭示出你希望体现的个人特质是什么？

2）关于你理想的行为方式，这份回忆给了你哪些启发？

3、关于生命意义的三大主题

每个人赋予自己的生命意义各不相同，但却可以归结为三大主题：联结（Connection）、关心（Caring）和贡献（Contribution），简称为3C。

这三C，是我们爱的三大支柱，不仅关乎我们如何爱孩子，也关乎如何爱伴侣、父母、亲友、工作、环境和自己。

那要如何把3C代入此时此地生活中的关系呢？下章再做讨论。

跟作者一样，今天的文引用加拿大诗人亨利·德拉蒙德（Henry Drummond）的诗作为结尾：

回首此生，你终将发现，

那些真正活过的时光，

正是你奉爱之精神而有所作为之际。