有伟大的准备，才有伟大的成就！我在进步中

这次月复盘受舟舟大大的启发，接下来是我人生第一次这样做复盘，很期待完成后的反思。

01梳理月度大事记。

回望过去的一个月， 有两次重要的谈话必须是大事记——泡沫姐一对一和我做了2次教练。

第一次已经让我很惊喜了，没想到第二次竟然触动了我的情绪，我选择让情绪流动。这两次对话让我感受到教练技术的威力，泡沫姐的能量，看到黄金圈和提问的力量，全然接纳的力量，特别的特别，很感谢泡沫姐的支持和陪伴。当我听到她会支持我3个月，会支持我完成一个目标时，我内心的声音是“哇~~~~~！！！！！！这也太赞了吧！简直太爱了！！”。两次对话让我对教练技术有极高的肯定，对泡沫姐的能量与支持非常感动，主要是非常有效果！太神奇了。我会带着这2次宝贵的对话经历认真对待3.4.5这3个月，我可以的。

02找出做得最好的一件事以及最待改进的一件事。

A个人成长这块，因为疫情的原因，开工延期了，所以我从1月底开始看书，要知道好像我很久没有这样看书了，同时有进行一些相应的行动，这部分最让自己肯定满意。因为我有了目标有了书单，想把阅读习惯培养起来。不阅读无成长，我开始成长了。

我行动起来了，我一直想做年度目标，因为看书后，有进行了1.0的行动，有收获到反馈，感觉很开森。然后加上有泡沫姐的教练2次后，我进行了2.0的升级后，重新手画了2020愿景板，九宫格版，思维导图版，让我对梦想好像更清晰了。同时有影响到另一半看到我的努力，从过年看书到思维导图版本的年计划，看着我一直在努力，他也被感染到，说要开始准备规划自己的目标了，没想到这么快就能影响到他，我也觉得很有成就感呢！其实说10遍道理不如亲身示范呢（自己默默行动才一个月，已经影响到另一半，很开心！）。

B.没想到在2月的最后一天——成功的帮助另一半把握到大平台的好工作机会！很开心！！

你是怎么做成的？

A我是开放心态，接收老铁分享的好书，然后真的行动起来，给予我的反馈，再得到她的反馈与支持，我又继续，就这样形成一个良性的循环，我们的友谊也有升温，感觉很赞呢！在这个月内我们断断续续的链接和互相反馈，得到了很大的滋养，很喜欢这种互动。

一是因为花开姐的分享，二是因为有她的反馈和支持！她给我分享了一本书，我用电子版看后真按照书籍的方法：1先写出自己内心的梦想和目标，我写了好几个呢，看着这些目标还是很开森的。2放眼外界，询问亲朋好友对自己的点评，优点缺点及需要提高的部分，我得到了很多反馈，都是非常客观有效的反馈，感觉到大家的确很懂我，有关注我，很开心，同时我正有此意想在2020年提升这些不足的部分，期许年底可以看到我努力后的成长！

B积极努力，协助朋友把握到大平台工作机会，是因为我有进行思考和相应的准备。思考对方公司的需求，换位思考用合适的沟通方法确认，然后抓住关键点，调整简历，排版，看相关资料，情景模拟我问他答，给予我的反馈和建议，最终把握最核心的——最快入职时间，加上他自身的专业经验和面试，最终帮助他获得这次宝贵的机会，我们感到非常开心！这是一个非常成功的案例。也是我第一次如此人真对待一次面试，也验证了自己的思考和准备是非常值得和必要的！不打无准备之仗，这次体验到的成就感会让我回味好一阵呢。

这件事带来的繁殖效应有哪些？

A开放心态接纳——行动——反馈——得到反馈——继续优化——形成良性循环——产生更高质量的收获

因为有这样成功的互动，会让我们两人的友谊更加升温，默契更高，互相支持见证共同成长。当她询问我的建议，我也会很认真思考并给以反馈，使得她也有启发，也会帮助她的音乐训练营有新的玩法，看到更好的效果。这样的人际互动很重要，不仅是我，不仅是他人，当我们真心利他，其实不仅会得到教学相长的收获，也会感受到更深的链接与启发，这时自己与他人得到的成长也是加倍的。

B让我们会对未来任何值得一提的事情，会更上心。只要自己多一分思考，三思而后行，出来的效果会比完全不思考要好一倍不止。我想享受更好的结果，就必须付出对等的准备，这是平衡的，也是值得的。

可以将做得最好的一件事作为你的成就事件进行拆解，总结其中的要点、方法、原则以及套路，形成相应的文章，并发表在自己的自媒体上。

这个事情的确可以好好说。我和花开老铁的认识，是因为去年参加了一个月计划行动营，一次听到她分享音乐，因为自己喜欢音乐，主动与之链接沟通，聊音乐聊心理学，没想到她正好打算过段时间开设第一期音乐训练营，所以我果断报名了。然后就有更深的链接，她有分享给我情绪日记，指导我，我的热情阳光感染她，在群里积极主动配合，慢慢链接到今年，更在2月初被激发持续的带目标的阅读，同时听到要开设第二期音乐训练营我很开森，老铁征求我的建议时，我给到的几个点她采纳了，很赞同。

总结：01保持开放心态，看见更多美好  02如果真有兴趣，主动真诚交流    03及时正向反馈，收获更多成长 

04感恩他人支持，分享收获心得  05只要一有机会  积极主动利他  06真诚待人互动  收获朋友收获成长

相反，也需要找出一件最需要改进的事情，为什么是这件事

是——原本每天坚持想看完一本书，结果第七本书卡住了，好几个星期没看了！我也是醉了！《把时间当做朋友》

《谁说你不能坚持》《书都不会读，你还想成功》《微习惯》《非暴力沟通》《 睡眠革命》《别独自用餐》

自己对此耿耿于怀的原因在哪里？

原本目标是每天1本，但是这本却看到一半不知为何，近期一点都不想看。但是这本不看完，我不想看下一本，自己和自己较劲！我和自己说：不看完这本就不给看第二本。我觉得自己不突破看完这本就是自己哪里出了问题。

这件事对于自己的影响可能是什么？

好像是——我连其他书都没碰了，感觉有点可惜呢！不仅浪费了宝贵的成长时间，还让自己内耗了。看来明天早起后第一件事冥想完毕就看书吧，不突破这个点，会失去一排向我挥手的黄金屋呢！可不能因为它放弃整片森林啊！

03检视各类习惯的推进情况。

过往的一个月，各类习惯推进情况

01我开始冥想了，基本每天。早上/睡前，除了早上，入睡前的冥想特别催眠，哈哈哈。A

02收纳学习坚持7天，之后私下的整理较少。B

03周复盘有2次，月复盘1次。会继续坚持的！B

04运动会断断续续的，有时KEEP有时对着墙壁打乒乓球有时唱歌。B

05记账也是断断续续的。C

06听音频课学习断断续续的。C

07看书只坚持到第七本，就没持续了。C

08和妈妈互动较好，经常视频。和爸爸偶尔微信和电话。A

09和泡沫姐沟通，和花开姐互动，和唯唯老铁互动。A

10自己竟然调整了早起早睡的好习惯。早上从8点——6点起床，在家早餐，并且同步早上做好午餐带去公司用餐。A

11偶尔唱歌B

12每日做好效率手册的日程规划和晚上打卡，持续保持好习惯。A

13泡脚、敷面膜、形体训练等好习惯没有坚持。C

04检视自己的情绪状态和内在状态。

过去的一个月，自己的情绪状态是怎样的，做事时充满必胜的信心还是迷茫无助，是踌躇满志还是焦虑不知所措，

什么东西在影响着自己的情绪起伏，要好好的去回顾和分析。

回忆春节假期，还在农村时候，想着这么长的假期，总不能每天看电视看电影吧！所以从自己带回家的一本书开始下手，然后经由花开老铁安利开始继续看其他书，然后就觉得更有斗志与目标了。但是自己太完美主义，总想着自己必须想清楚了再动笔写自己的年目标，再来拆分到每季度每月每周每日，但是一直米有想好，也没有整理笔记，只是看到好的就收藏起来。然后一度然给自己觉得非常迷茫，到底我需要用什么样的表格或者工具，来支持我完成目标规划与执行呢？我一直没破掉这个思维，一直在和自己拧着，我觉得没想清楚就不肯下笔。就算先打个草稿都不肯，一定要想清楚了再来写个完美可以执行的年度计划才行。一直这样耗着，其实内心是很焦躁的，很郁闷的，甚至很痛苦的，虽然没有表现出来，但是一个人坐在电脑面前，效率很低很低。复工2周在家办事真的是惨不忍睹啊那个效率，但是我1不玩游戏2不看电视电影，我牺牲了娱乐时间，基本用在电脑面前，没有娱乐的我效率也是极低的，其实很不开心。我想要规划，但是不知道如何才能规划出 让自己真正能坚持和行动到底的内容，所以很害怕动笔，害怕写了完成不了，害怕的好多好多。直到泡沫姐给我做了一次教练沟通，我才知道，我与其害怕不如直面它，当周我就画了一个1.0版本的愿景板，然后又过几天迭代了2.0，我还不满意，还画了3.0，反馈给泡沫姐后，她看到了我的行动力直夸我，哈哈，这时我才稍微放松一些，不过我知道还不够，所以又约了第二次，这一次我感觉我开始情绪放松了很多，想放过自己，接纳自己，把事情不要想复杂，不要纠结于工具，其实简单的工具我都无法坚持和用好，用复杂的表格其实并没什么用，还会让我无法聚焦目标。我只要一直在努力的状态其实就OK了，真没法1个月就生下孩子，还是得接纳现实，生个娃娃得10月呀。当我放下对自己的不满，对自己的负面部分，不纠结于工具，静下来就好好用效率手册，然后做好周计划，这时慢慢来才是唯一的办法，也是唯一的正确方法。

01打破完美主义 正视世上没有“完美”  02在行动中找成就感 是唯一的办法 

03无论用什么工具  坚持+复盘才有效  04遇到障碍怎么办  寻找高手帮破局

05静下心来想清楚  善用黄金圈法则  06微小行动找成就  一点一滴积累大

05检视年度目标落地进度

找出自己的年度目标，看自己过去一个月的所做所为是否在既定的轨道上

这个问题特别好！2月份我效率较低，执行差，方向可能没偏但是收效不多。

我觉得自己在月度拆解，每日拆解，执行上存在问题！

1每日的版块，经过昨天调整后，把一些同类的微习惯合并在一条，这样自己压力也会减少，更为聚焦。

2每月和每周的我还要再次调整。

06找出收获最大的一个点。

整体去看过去的这个月，自己收获最大或者印象最深的一个点是什么？

必须是采购了【效率手册】，然后执行每日排程+自己的每日打卡。

为什么是这个点？

因为对时间和每日规划更清晰了，更能看到每日完成的情况。未完成的我会找时间继续完成。

它会让你在接下来的一个月或者更长的时间内发生哪些行动上的改变？

嗯，这个本子可以帮助我减少遗忘！把要做的事情都统统写进去，一件件完成并打钩。让时间看的见，让成果看得见。会让我保持每日检视，会让我知道自己对时间把控的程度是否精准，会让我在接下来一个月每天更明确最重要的三件事——抓住主要的目标，不偏离轨道。行动起来更高质量，更有效。

07梳理问题和风险。

过去一个月暴露了哪些问题？

C事项有：

1没有坚持看书，这是老问题，容易半途而废 

2每日每周复盘没有做好，后2周才开始行动的

3年度计划制定太慢，完美主义，没有落地到每月每周，指导自己行动，比较注重眼前的行动。

4更多的关注在如何做。

5想做的事情太多，没有评估是否有足够的精力和时间规划完成。没有分析是否真的需要完成那些。

6有时候没想清楚就直接行动，结果做到一半发现这个思路或者行动路径是错误的，先得有大纲再来做细部内容。然后又重新想清楚了再动手，浪费了时间，并自责没有想清楚就直接蛮干。

这些问题是老问题，为什么它们会出现或持续存在，从这些问题中看到自己哪些固有的模式？

我好像遇到事情习惯性会去思考【如何做，如何落地？】却忘记先探索为什么有这个需求？再来思考怎么完成？分解拆分步骤，最后行动我做做看。更多陷于执行者角色思考，没有站在管理者角色思考。

这些模式带给自己可能的风险是什么？

如果不改变，那同样的时间，自己出的成果质量不会好，甚至可能效率低还不好。会让自己更加自责，长此以往，自信心和状态都会受到影响。

为了解决这些问题和风险，过往曾经做过哪些努力，

自己查资料，请教朋友，老铁

过去的一个月又做了哪些努力？

查资料，请教高手

如果不解决这些问题和风险，结果可能是什么？

如果不解决，估计就是截然不同的命运。

08寻找发力点。

通过过往一个月的表现，发现个人最有可能发挥的地方在哪里？

工作上，生活上。每日做好日程管理+黄金思维圈+提问，如果我调整为这样的方式思考和对话，相信收获会不少！

自己的优势是什么

善于反思和沟通。每天也是做着沟通交流的事情为主。

自己的发力点应该定位在哪里？

定位在自己有什么资源，该如何做好上。做好每日排程+每日反思+调整目标。不要内耗，而是相信自己持续努力，可以慢慢积累和成长

再次界定自己的能力圈，

聚焦于第一季度的目标，把握好3月份的每一天。如何更好。

过往一个月是否在做自己能力圈以内的事情，

有。

还是说一直游离于能力圈之外希望人生出现奇迹。

没有奇迹。

09寻求反馈。

没有反馈就没有成长。自己会继续努力，不仅有输入，也需要输出，必须有反馈。这部分很感谢花开老铁和泡沫姐姐。

10梳理、更新个人原则库。

一个月下来，要去定期检视自己的原则库，补充、修改或删除其中的条款，并不断强化记忆、促进行动。

这是个好主意，看来我需要开始每天记录一条或者优化。

11制定接下来的行动计划。

下个月的重点工作是什么：

1团队搭建，2工作SOP，3个人知识体系搭建。

最有可能取得突破的点在哪里？

01注意力在自己的志向，如有遇到烦恼可以明心净心进行反思转念

02书写个人原则库

03学会用黄金思维圈

04学会提问

05坚持每日总结，每周复盘，月复盘

什么地方需要加强？

01完美主义要破除！

02时间把控！可以善用番茄钟

03每天日程可以打开放在电脑旁边，随时看见，提醒自己。

什么地方需要暂时放缓？

01资料整理部分，我收藏了很多资料，照片，慢慢整理吧！

02如果有焦虑，学会内观，放下不必要的内耗

可以新启动或暂停哪些事情？

01新启动明心净心或心流写作

02暂停对年度计划做进一步规划或重新规划。先执行第一季度的目标。

据此罗列出一个初步的行动计划。

01先规划好每周，执行好每日

02善用番茄钟

03学会用黄金思维圈

04学习半提问

05书写个人原则库

06坚持每日总结，每周复盘，月复盘

07每天日程可以打开放在电脑旁边，随时看见，提醒自己

08如果有焦虑，学会内观，放下不必要的内耗或者请教高人

09坚持早睡早起，午睡，KEEP，冥想，补充维生素。

加油，我一直在进步！

认真复盘