读《极简主义》

物质积累并不能给生活带来长期的快乐，有意义的生活才可以。

自律，专注，觉知，目的明确的生活

锚：阻碍自由的东西：

主要锚：贷款，债务

次要锚：网费，没用的家居，不穿的衣服

1. 财务给我们的身心带来重压

2. 记忆在心中，不在物品上

3. 我们的价值并不局限于自己所拥有的财产

持有少于100件的东西

能将拥有的东西全部装进一个随身旅行的包里

极简主义的本质：一个工具：去除生活中无关紧要的事物，摆脱非必需的，把握重要的。

极简主义者：通过生活本身寻找幸福，而不是某种东西

健康：吃和锻炼

吃：≤2000千卡的食物

避免：加工/包装食品，可乐，蛋糕

减少：面包，意面，麸质，水之外的饮料，奶制品，肉类

尽量吃：

* 水：不少于重量一半盎司数

* 绿色饮品：amazing ，grass  green，Superfood

* 绿色蔬菜汁：nutri bullet，榨汁机

* 蔬菜：不含淀粉

* 豆类：含蛋白质和碳水化合物

* 水果：吃几块

* 鱼类：鲑鱼

* 有机食物

少量米饭+大量豆子+大量蔬菜+一点点乳制品

锻炼：俯卧撑+仰卧起坐+深蹲+慢走

人际关系：爱，信任，诚实，关怀，支持，专注，可靠，理解

理解：接受/容忍/尊重/欣赏

活在当下：喜欢计划的过程+喜欢努力工作这件事

当你做的事你不喜欢，或者更糟，你要问自己，如何才能乐在其中。

职业：如果不能乐在其中-----很难感到充实满足----受限于工作，难以创造有意义的生活

别人问：你做什么？

回答：我喜欢做什么！

回问：你喜欢做什么？

当我们花时间找到自己的兴趣，便需要克服很多阻碍

所以职业（事业）很危险

把太多东西投入其中，把身份和社会地位建立其上-------事业不代表身份-------身份源于有意义的生活，而不在于如何挣得工资-------每种事业都有潜在危害

多数人很难从事业中感到满足------转而求助这个社会主流的生活理念-------花钱买东西-----获得短暂的快乐

有生活品味，才能品味生活

兴趣+工作==使命

摆脱枷锁，寻找热情：

* 身份：不要认为 职业=身份 ，不要被受限

* 地位：看轻地位，接受更多样化的人生

* 确定性：满足基本的安全需求后，需要的其他确定性因人而异------克服惯性，走出舒适区（一般会认为，改变带来更多的是痛苦，而不是愉悦）------如何做：把不做改变与更多痛苦联系起来+把更多快乐与追逐热情与完成使命的长远成就感联系起来

* 金钱：（享乐文化下的金钱观难以控制）：

1. 预算：计划+每月必须开支

2. 投资：用软件理财

3. 免于债务

4. 极简化

5. 奉献（去做志愿者）

断掉互联网的好处：

写作，锻炼，为他人做贡献，建立新联系，加深已有关系。

列表需要在网上做什么

有意识地使用网络，当做用以强化人生的工具

* 安宁的环境，像神殿一样

* 思路更清晰，完整

* 阅读

* 思考

* 写作

* 跟朋友沟通

* 锻炼

* 散步

* 不容易分心

* 不那么紧张

列清单

为什么：重压下，容易忽视单调的例行事项，故意跳过一些明明记得的步骤

tips：不应该只关心自己的事，要更多地为团队目标贡献自己的力量

专家：知道更多细节+掌控特定工作的复杂性

tips：高层需要做的是督促大家担负起自己的责任，并不是，直接进行决策

清单：必要步骤提醒+保障高水平绩效

团队在开工前，必须进行“团队简报”，就一些重要事项进行交流。

必须去爱，并采取行动

快乐不是商品

成功是相对的

列清单：简明扼要+切中要点+在现实中检验

预算展开来讲：

1. 分类：统计半年内每个月的开销-----按需要，想要，喜欢分类----决定优先级及削减

食物，住房，水电，保险，汽车，汽油，交通，服装，信用卡，电话，网络，宠物，娱乐

2. 界限：月初将一笔钱不列入消费计划（月初存笔小钱）

3. 团队合作：家庭成员以财务为己任

4. 调整：每天检查（书面预算）-----每周检查-----月查------长期保持

5. 安全：5K--1万的应急资金，单独的卡

1. 整理物品（断舍离）

2. 献出时间，帮助别人

3. 捐出多余的东西

4. 改变习惯

5. 开始锻炼

6. 改回时间

7. 追求爱好

8. 找到使命

列出前一周做的所有事，哪些有助于5大要素