日更28训练适度

现在越来越多的人认识到了身体健康的重要性，纷纷开始选择各式各样的健身方法，比较常见的就是跑步、瑜伽、健身房撸铁，更多有条件的人可以选择篮球、羽毛球等集体项目。

但是在实际运动当中一定要注意训练适度的问题，不是说一周7天起码要训练5天才可以，这个一定要根据自己的活动量来准确判断。

在健身房各种拍照2个小时跟在外面高强度跑步20分钟一点可比性都没有。如果身体特别疲惫，或者说出现肌肉或者关节疼痛了，一定要保证一定的休息，让身体恢复到一定程度再进行下一阶段的训练，以免出现损伤就得不偿失了。