十分钟冥想读书笔记

冥想的意义是什么？心在当下，活在此刻，心神不乱使你觉醒，提高洞察力！他的意义在科学界名为正念！

冥想与正念的区别：

冥想是一种技法，正念是结果，达成正念有很多手段，冥想是其中一种刻意训练的手段。

比如，在很多时候，我们都会在专注做某事的时候能忘乎所以，其实这就是正念，但我们意识不到。又或者把正念比作无忧无虑惬意的开车，那么冥想就相当于在宁静的乡间道路上驰骋！无繁杂喧嚣，只有宁静！

冥想既是一种技能，也同时是一种体验。其实技能本身就是一种体验！要想掌握冥想的技能，唯一的方法就是掌握正确的技巧，然后进行实践，进行体验，没有实践，看再多的书籍，聊再多的干货，也是没用的！

在进行冥想过程中，实践是最重要的，至于他有什么用途，等精通他后，自然而然地就会运用起来！不同的人，他的用处也会千差万别！

就像骑车，当你学会骑车后，你可以用来当作交通工具，也可以用来旅游，甚至可以用来赚钱！但学骑车的时候，这些用途对能否学会骑车没有半毛钱关系！

冥想的用途：可以将它应用于生活的方方面面，他的价值是通过我们赋予而体现的。

1.压力的克星，心灵的阿司匹林；

2.获得情绪稳定的良药；

3.改善与他人关系的一种方式；

4.治疗某些临床上与压力相关的心理疾病，如抑郁，性功能障碍，经前期综合症；

5.提高专注力和效率；

6.。。。。。。等等。

这些内容就是对本书进行说明，书的结构是怎样的，这样写的目的是什么，应该如何去使用这本书。书中的故事，书中对某些细节的描述，这些都是在进行冥想过程可能遇到的困惑，作者也把他的体验，感受，突破，转变写下来，以便读者在没有导师的指导下也能按正确的方向进行。